Stacco da terra (filmato) - opinioni e consigli!

[Teknou]

mi piacciono i tuoi nuovi massimali di stacco teknou, DAI!

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[Teknou]

Copio / incollo dal diario:


VEN 01.02.08 (STACCO)

STACCO da terra 22 cm (test massimale)
5(50) 4(70) 2(90) 2(100) 2(110) 1(120) : riscaldamento
1(130) X(140) 1(140) X(145) X(145) 1(140) - pause a sensazione
2x5(110)
Il vecchio massimale 130 è venuto su anche bene, la prima con 140 la fallisco dopo pochi centimetri ma so di averla, infatti la seconda viene su anche se non in modo proprio accademico.. diciamo che il culo mi precede, ma sarò finocchio per qualcosa no?
La prima con 145 è inchiodata al suolo, ma veramente, e non si muove di un centimetro. La seconda riesco a schiodarla di un centimetro ma mi tira subito giù.
Allora riprovo i 140, tanto per confermare che ce l'ho, e viene su di nuovo.. stavolta un po' meno di culo ma mi piega un po' la schiena e tiro storto il bilanciere.
Alla fine do volume con un 2x5 a 110kg belli convinti che da soli valgono (per me) l'allenamento.

1a serie - 1x130 kg : http://www.youtube.com/watch?v=StzRIErCe8I
3a serie - 1x140 kg : http://www.youtube.com/watch?v=MDE1cT07Q9U
6a serie - 1x140 kg : http://www.youtube.com/watch?v=61SpVAiPXrs

Se qualcuno guarda chiedo scusa per l'urlo liberatorio della 3a serie, avendo fallito il tentativo precedente ero carico al massimo e ci tenevo che quelle dannate rotelle da giù arrivassero su.

[Boromir]

Bravo! Ed ora sotto con la panca

[Teknou]

aaaarrggghhhh.. nooo!!! la panca no!!!!!

[zacros]

Parti col culo troppo alto e tieni il bilanciere troppo distante dalle tibie.Così di kg ne lasci parecchi.Poi la schiena deve stare + duro x evitare le oscillazioni

[Teknou]

In effetti mi sono scorticato le tibie meno del solito nonostante sentissi il bilanciere a contatto.
Riguardo il bacino, è vero, mi trovo alto ma se scendo di più ho la sensazione di perdere la propulsione delle gambe, cioè di agire su un leveraggio sfavorevole oltre che avanzare troppo con le ginocchia... d'altra parte già mi sembra di non spingere tanto, insomma i soliti problemi del dannato stacco.
Farò dei tentativi a culo basso.

[Nemintek]

Io Teknou parto col culo alto più o meno come il tuo ed ora riesco a staccare meglio e finalmente sento le gambe lavorare e la schiena quasi zero.

[.:überfranz:.]

anche secondo me dovresti tenere il culo piu' basso...
dai che alzi un bel peso!
ciao

[Teknou]

Ma a voi non capita che più vi abbassate più tendete all'ingobbimento?

[.:überfranz:.]

tecnou devi guardare il soffitto, cosi' non ti ingobbi!

[Nemintek]

uber ha ragione ma dipende molto dalla flessibilità che uno ha.

[Teknou]

Al di là di tutto mi sto gasando nuovamente per questo esercizio.
C'è stato un bel periodo nel quale mi infastidiva farlo, anche in virtù delle energie che risucchia e della "vestizione" che richiede a salvaguardia delle tibie
E' che quando sul bilanciere iniziano a fiorire diversi dischi da 20 (per quanto ancora pochi nel mio caso) la cosa si fa interessante, non tanto in senso ipertrofico ma piuttosto in termini di sfida verso il peso come qualcuno già citava qua sul forum.
Mi chiedo se un giorno non ci convertiremo tutti al sacro verbo del PL...

[.:überfranz:.]

it's only a matter of time... soon or later everybody's gonna powerlifting.

[Teknou]

Lapidario

edit: scusate l'inutilità del post ma ne avevo 499, così...