Twins Rebuilding

[twins]

farò sempre spalle e tric ma aggiungo un richiamo di petto come oggi
bicipiti e tricipiti l 'ho già fatto ma...crescono troppo e mi sproporziono!

[menphisdaemon]

Cacchio twins..sei un vitello!
Complimenti...
P.S. Togli sto multipower...

[twins]

Cacchio twins..sei un vitello!
Complimenti...
P.S. Togli sto multipower...

grazie! spero prima o poi di riuscire a sgrassare il vitello!
il mP... lo so che per voi è un eresia ma la mia palestra mi consente questo e sinceramente non mi ci trovo così male! ad ogni modo ogni consiglio è il benvenuto!

[menphisdaemon]

Non è un discorso di eresia o meno...l'ho fatto pure io...ma con 190 Kg e passa le forze di tagli su ginocchia e tibie sono altissime. Vedi tu..
Cmq, per pura curiosità, quanti anni hai?? Te lo chiedo in relazione al fatto che 3 anni fa hai detto che facevi gare IFBB..

[twins]

ho 25 anni. 3 anni fa ho fatto 2 gare h/p ifbb. ma sinceramente, nonstrante quello che mi hanno fatto credere il mio preparaztore e Company, non ero pronto!

[menphisdaemon]

Mah, per quel poco che ne so le gare IFBB sono durissime e non bastano le masse...ci vuole una qual certa qualità muscolare che viene solo con gli anni IMHO. Cmq sei una belva

[twins]

per le gare ifbb c'è bisogno della chimica. i livelli sono assurdi anche nelle categorie h/p. per un natural non c'è competizione. sono alieni!
grazie per i complimenti

[twins]

oh, come sono contento oggi. ho ricominciato a fare lo squat!

ma iniziamo dal pricipio...
Oggi gambe, orario un po'insolito per me, alle 20 in palestra, non mi capitava da un paio d anni. comunque incontro ragazzi che non vedevo da tempo che mi raccontano i loro progressi soprattutto allo squat. io ribattro che è un po che non lo faccio per il mio problema alla schiena, ma alla frase "attento, che ti prendiamo" il mio orgoglio si è sentito ferito
allora ho deciso, oggi riprendo:
-leg extention 3x8/10 risc
-squat al MP 10/8/8/6/4 con 120/140/160/180/180 arrivando al parallelo (garantisce il mio istruttore)
- pressa orizzontale per pump 3x10 con 140
-leg extention unilat in continuo 3xmax con 45
-leg curl 3x8/10 con 45kg
-calf in piedi 4Xmax (stasera li ho fritti i polpacci non li muovevo più alla fine) con 70kg

sono stra contento. nonostante non abbia ancora i carichi di prima, cion la cintura stretta e conm molta cautela, non ho provato dolore alla schiena malandata. è troppo bello squottare!!

[lukenadal]

non fai stacchi rumeni?

[twins]

non faccio proprio gli stacchi. non mi sono mai piaciuti tanto e per adesso non ne sento l esigenza!

[twins]

oggi non muovo le gambe!! che male!!§83

[HugeSlimboy]

oggi non muovo le gambe!! che male!!§83

[zacros]

Lei hai cotte per bene

[twins]

ieri riposo, gambe distrutte.
oggi volevo riposare ancoravisto che i doms non si placavano minimamente però mi sono successe determinate cose che mi hanno fatto incazzre e deprimere e allora ho deciso di sfogare la negatività in palestra (come consigliato da qualcuno)

PETTO
-Panca Piana 10/8/3/3 con 80/122/142/142 non andavano su neanche a morire
-panca inclinata 8/4/6 con 78/98/98 non avevo voglia
- croci su inclinata 30° 3x8 con 22 kg
- spinte su inclinata 30° 3x 6/8 con 36 kg

BICIPITI
-curl con bilancere ai cavi 3xmax (pump)
- curl al cavo alto alla ronnie 3x max
- curl con manubri 3x8 18kg

stesera ho visto un mostro in palestra fare 6x260 di panca. fatti da schifo ma il peso andava su e giù! è partito con un riscaldamento da 10/12x180!

[lukenadal]

cavoli Twins mi spiace sentirti spesso arrabbiato e "depresso"..