Proteine... Quante???

[el_toro_gr]

Solitamente per la massa io assumo: 3,3 g di proteine per Kg, 6 g di Carboidrati per Kg e circa 60/70 g di grassi...
Adesso sono 75 kg... Da Settembre il mio fabbisogno passerà a circa 3.400-3.500 kcal...
Cosa mi dite??? Abbasso l'apporto di proteine o va bene così??? Se le abbasso a quale dosaggio le porto???
Il mio obiettivo tra il periodo di massa (6 mesi) e definizione (3-4 mesi) è di aumentare di circa 3-6 kg di massa magra...
Certo di un vostro aiuto vi ringrazio anticipatamente...

[Rik_the_Dog]

3,3 per kg di pro?? Non è un po' esagerato?

[el_toro_gr]

3,3 per kg di pro?? Non è un po' esagerato?

A quale dosaggio mi consigli di portarlo? I carboidrati e i grassi li mantengo così?

[Drugo]

io starei sul 2g per kg però attendi i più esperti

[HokaHey87]

io starei sul 2g per kg però attendi i più esperti

quoto, al massimo c'è chi dice 2,2; una quantità maggiore:
1) non serve a niente
2) può oltremodo sforzare il tuo organismo che deve smaltire gli eccessi

[el_toro_gr]

Ok... allora alterno tra i 2 grammi e i 2,5 grammi... Dite che di più non conviene?
Comunque carboidrati e grassi, li lascio in quel modo???