Un po' di terminologia...
TUT: Time Under Tension. Indica il tempo che passiamo sotto i pesi. Normalmente viene scritto con la seguente annotazione x.y.z.m dove x è il tempo utilizzato per la concentrica, y è il tempo fra le fasi concentrica ed eccentrica, z è per l'eccentrica, m è il tempo fra due ripetizioni.
ROM: Range Of Motion. E' l'ampiezza dell'esercizio. Infatti si dice che esistono ampiezze diverse a parità di esercizio. Ad esempio, nello squat ci sarà il ROM "sopra il parallelo", "parallelo", "sotto il parallelo", dove per parallelo si indica la posizione delle gambe rispetto al pavimento, nell'accosciata.
RM: Repetition Maximal. Indica il massimale. Viene inserito un prefisso numerico che sta ad indicare il numero di ripetizioni massime con quel peso. 10RM stà quindi ad indicare un peso con il quale si possono effettuare al massimo 10 ripetizioni.
Notazioni delle Ripetizioni e Serie. ZxN.
Z è il numero delle serie. N è il numero di ripetizioni. 6x4 sta a significare 4 ripetizioni per sei serie.
Rest: Pausa. Indica il tempo di pausa fra una serie e l'altra, nell'ambito dello stesso esercizio.
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