Un po' di terminologia...

**fifty** · 28-05-2007, 05:24 PM

Presa neutra o semisupinata: quando i palmi delle mani si "guardano".

**Dany_(84)** · 28-05-2007, 05:39 PM

1) Close grip : presa stretta
2) Medium grip : presa di media larghezza
3) Wide grip : presa larga

**Dany_(84)** · 28-05-2007, 05:47 PM

1) Barbell : bilanciere
2) Dumbell : manubri
3) Cable: cavi

**Su Malloru** · 28-05-2007, 06:17 PM

Esercizio Multiarticolare: Esercizio che interessa, durante il suo svolgimento, il movimento di più articolazioni. Esempio: Panca Piana, Squat, Stacco, Lento, Rematore, Trazioni.

Esercizio Monoarticolare (o di isolamento): esercizio che interessa, durante il suo svolgimento, solo il movimento di un articolazione. Esempio: Curl, French Press, Legs Extension.

**Rik_the_Dog** · 28-05-2007, 06:31 PM

Grandissimo tattoos complimenti!

**.:überfranz:.** · 29-05-2007, 10:36 PM

mettetelo in evidenza

**lukenadal** · 30-05-2007, 07:37 AM

SNC= Sistema nervoso centrale
Potevo inserirlo oppure cancellatelo....
Inserite anche le metodologie d'allenamento dai...
B.I.I.O=Breve, intenso, infrequente, organizzato

**lukenadal** · 30-05-2007, 12:03 PM

Cos'è il sistema HST?
Cos'è 3 split a settimana oppure su 2 split a settimana etc?
E' l'allenamento?

**tattoos** · 31-05-2007, 09:49 AM

ABS o Six pack: con questo termine viene indicato genericamente la fascia muscolare addominale o, più precisamente, il retto addominale. Inoltre, vengono indicati anche gli esercizi per esso.

BF: Body Fat. Con questo termine viene indicata la massa grassa individuale. Normalmente viene conteggiata come percentuale rispetto al peso corporeo.

LBM: Lean Body Mass. Indica la massa magra corporea.

TDE: Total Daily Expenditure. Indica, in termini calorici, il fabbisogno calorico quotidiano individuale.

**tattoos** · 31-05-2007, 09:53 AM

Calf (pl. calves): polpacci in lingua inglese. Indicano anche gli esercizi per essi.

Bulking: indica la fase di "massa". Lett. Crescita ampia. E' la fase di alimentazione ipercalorica di un Body Builder, finalizzata all'aumento muscolare. Contrario di Cutting o definizione (cfr.).

Cutting: indica la fase di "definizione". E' la fase di alimentazione ipocalorica di un Body Builder, finalizzata al dimagrimento e, di conseguenza, a rendere evidenti i dettagli muscolari. Contrario di Bulking o massa (cfr.).

**zerotwo** · 31-05-2007, 09:56 AM

Avrei una curiosità anch'io: a cosa si riferisce la sigla hp seguita da + e un numero (es hp +4) che ogni tanto compare in alcuni post?
Grazie, soprattutto a Tattoos, bella idea

!

**tattoos** · 31-05-2007, 10:01 AM

HP: indica il rapporto Altezza Peso, utilizzata normalmente nelle gare di BB. Il numero negativo o positivo posto accanto ad HP sta a significare un rapporto sfavorevole o favorevole rispettivamente. Esempio: se un individuo è alto 1,70 e pesa 70 Kg. è un HP. Se fosse 60 Kg. (a parità di altezza) sarà HP-10. Se fosse 80 Kg. (sempre a parità di altezza) sarà HP+10.

**tattoos** · 31-05-2007, 10:05 AM

Raccogliamone un po'. Poi faccio un post unico, mettendo i termini in ordine alfabetico, citando i contributi di tutti...

Mi raccomando, partecipate numerosi al Work in process !

**tattoos** · 31-05-2007, 10:28 AM

DOMS: Acronimo di Delayed On-set Muscle Soreness. Indica gli indolenzimenti muscolari ad insorgenza ritardata dovuti all'allenamento.

Work Out (o WO): indica l'allenamento.

Split: lett. suddivisione. Indica la possibilità di suddividere l'allenamento in più giorni sulla settimana. Normalmente viene indicato con le lettere dell'alfabeto (es. Split A-B, indica che il WO -cfr.- viene suddiviso in due sessioni settimanali).

**tattoos** · 31-05-2007, 10:32 AM

EFA: Acronimo di Essential Fatty Acid. Indica gli acidi grassi essenziali (gruppo Omega).

FFA: Acronimo di Free Fatty Acid. Indica gli acidi grassi liberi utilizzati anche come energia dal nostro corpo.