innanzitutto un saluto a tutti i frequentatori del forum.
scrivo questo post x ricevere consigli in merito a una scheda che vorrei fare da eseguire nel periodo estivo a casa..
frequento una palestra da 4 anni e a casa possiedo 2 manubri con 14 kg. e una fitball.
vorrei fare una scheda da eseguire in una mezzoretta x mantenere una buona condizione.
cosa mi consigliate?
un grazie anticipato a chi mi da un aiuto..