che tipo di allenamento con pesi per dimagrire?

**gibry** · 10-04-2007, 12:18 PM

dalla prossima settimana voglio incominciare il dimagrimento e vedere se in questo periodo è nato qualcosa sotto lo strato di grasso che mi ha ricoperto.

avrei pensato a tre allenamenti settimanali in palestra con 20 minuti alla fine di ognuno dedicati al cardio (battiti al 60?70%?80%?) inoltre un quarto giorno sarebbe dedicato ad una partita di calcetto della durata di 60minuti.

la dieta è già stata postata nella sezione adatta e ci sto lavorando

ora vorrei capire come impostare il lavoro con i pesi, indicativamente quante serie e da quante ripetizioni per i gruppi muscolari?
grazie.

**Galletto78** · 10-04-2007, 12:37 PM

Mah... il dimagrimento si fà sopratutto a tavola!
Farei un allenamento che permetta il recupero precario da una dieta da dimagrimento, ma che coinvolga tutti i tipi di FIBRA muscolare.. al fine di mantenerla.

Cmq dipende da quanto grasso devi perdere ed il tuo livello fisico.
Il dimagrimento per un BB è diverso da una persona normale.
Dipende dal risultato che vuoi raggiungere.. se vuoi mantenere tale risultato o si tratta di fare una gara...
Dipende dal tuo tipo di metabolismo e conformazione genetica...
Se sei un ectomorfo devi andarci piano... Altrimenti ti ritrovi magro e vuoto!

Dipende! Non posso dirti altro! Pochi dati!

Potrei dirti magna meno e brucia di più... ma incapperei in una retorica sbagliata per la maggior parte dei casi.. sopratutto se non fatta con testa.

**gibry** · 11-04-2007, 09:10 AM

beh dai i miei dati ci sono tutti.
nella sezione,posedown ci sono le mie foto nel topic "il mio album" https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=16904

nella sezione dimagrimento c'è la dieta che vorrei fare da lunedì nel topic "bozza mia dieta definizione" https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=16952

ho 21 anni e sono alto 1,77m e peso 76kg.
il mio obbiettivo è semplicemente quello di asciugarmi e non vorrei buttare nel cesso quei pochi muscoli che ho messo su negli ultimi 18 mesi di massa nei quali ho messo su 6 kg.. certo non puliti.

**gibry** · 12-04-2007, 02:59 PM

consigli?

**Galletto78** · 12-04-2007, 04:19 PM

Meta? Che fisico ti interessa avere?

Dipende dagli obbiettivi!

Considera che la massa magra brucia quella grassa... Dunque dimagrire ha un significato diverso da definizione.

In pratica se hai appena messo su quella massa ti converrebbe definirti piano piano... non avere fretta per andare a fare il figo in spiaggia!
I muscoli c'è li hai.. sarebbe un peccato che ti ritrovi un fisico asciutto ma "normale"... capisci cosa intendo?

Io facevo massa anche in estate... con gli adeguati "scarichi" riuscivo lo stesso.. anzi a livello ormonale è più propizio dell'autunno.. a parte il rifiuto del cibo ed i problemi digestivi legati all'abbiocco...

La differenza tra chi fà bodybuilding e chi fà palestra stà nel fatto.. che il primo lo fà perchè ha la passione (se ne frega di non avere gli addominali in spiaggia.. e magari c'è li ha in febbraio) mentre il secondo ragiona a mode... e normalmente la sua fretta di apparire lo rallenta! Ne vedi di gente sempre uguale da 10 anni...

Io addirittura lancerei una provocazione... Fare per 4-5 anni le basi... definirsi dopo 5-6 anni di allenamento (per i natural ovviamente) per fare mantenimento dopo 15 anni.. quando ti vengono i capelli grigi...
Questa società non ragiona cosi....

Scusate sto delirando....

Insomma che cosa vuoi? In base a ciò che vuoi si può tentare di darti una mano!