Si infatti! Ma non volevo esagerare!
Magari lasciare il cedimento all'ultima serie a esercizio... Ho prudenza nel dire certe cose.. potrebbe essere frainteso come "dacci dentro ogni serie"... (nel dubbio cedimento o non cedimento chi c'ha fretta d'esser figo sceglie di solito il cedimento ogni set... faccio lo psicologo della domenica...azz)
Poi dipende da quanto "ristretta" è la dieta! E dalle capacità individuali!...
Insomma cazzarola non posso fare a meno di dire DIPENDE....
Sotto dieta... meglio in meno che in più.... insomma bisogna autoregolarsi...
Anche l'istinto ci fà sapere se possiamo o non possiamo...
Il sovrallenamento è frequente in una "cattiva definizione"... sopratutto con i soliti atteggiamento ... più volume = più definizione o ancora peggio .. più rips = più definizione
Molti.. cmq ho visto preferiscono in fase di definizione continuare lo stesso allenamento per la massa... scalando il 5-10% di peso (mantenendo rips basse ovvero con un più ampio buffer) ..... e rallentando un pò la cadenza in fase negativa nei esercizi multiarticolari (magari aggiungendo un split finale) e nei complementari fare un superslow da 15 rips con pesi piuma.. ma concentrado tutta la contrazione... spremendo come spugne!!!... aargh....!
Insomma sono tante le possibilità.. basta stare attenti a non sovrallenarsi! E non catabolizzarsi!
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