Sono nuovo giudizi?

[Sfondry]

Ora parliamo della mia situazione: l'anno scorso sono stato in texas per un'anno come studente di interscambio e avevo iniziato bodyduilding accumulando un bel po di masssa magra, ma sfortunatamente verso maggio facendo la panca piana feci un movimento sbagliato e mi ucirono entrambe le spalle, dolore della madonna a parte avevo la paslla destra infiammata e quella sinistra con un tendine un po sfilacciato, quindi ho dovuto lasciare qualunque attività sportiva fino a settembre, quando tornato in italia ormai da due mesi iniziai a praticare un po di football con i lions di lions di bergamo per due mesi, ma a parte il mio poco interesse per la squadra, e la mia dieta riccchisima di carboidrati (un anno in america a sola carne ti fa sognare le lasagne tutti i giorni) ero arrivaot a pesare 85 kg con una bf enorme e muscoli sotto il mio culo lardoso..
QUindi a gennaio visto che el mie spalle si erano messe a posto, mi sono iscritto in palestra di nuovo.
FIno ad ora ho fatto esercizi all around per tornare un po in forma, mettere a posto le giunture, e avere una base per costruire su qlcs come l'anno scorso

Qui le foto di me in dicembre:

fronte


retro



E qui sono io oggi, dopo 2 mesi di palestra fatta un po alla ***** di cane e senza nessuna dieta specifica.









DIMENSIONI

ALTEZZA 1.81 Cm
PESO 79 Kg
BRACCIO RILASSATO 31 CM
BRACCIO FLESSO 38 CM


Per vedere il mio nuovo piano d'allenamento andate qui: https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=16587


ALlora che mi dite?

[McGisto]

ma ti eri descritto come un obeso invalido permanente invece sei messo bene e sei magro dai ... un po di ciccia c è ma è normale ke ci sia !!

fisico buono!

[McGisto]

scusa ma quanti anni hai ??

epoi come cavolo hai fatto a farti male sotto la panca?? :/ kavolo kissà ke male

[Sfondry]

scusa ma quanti anni hai ??

epoi come cavolo hai fatto a farti male sotto la panca?? :/ kavolo kissà ke male

Ho 18 anni, vado per i 19, bhe per la panca stavo facendo le prove dei massimali e alle 3 ripetizione con 90 kg bho ho sentito semplicemente la spalla scivolare fuori sede e subito dopo l'altra la seguita a ruota, il peso mi è caduto sul petto e sbam ero li con due braccia che mi pendevan 10 cm pi in giu del normale e un male assurdo!
Fortuna che il peso era a fondo corsa quando è caduto quindi non mi sono rotto costole etc
Ora ho ricominciato con la panca da una settimana, ma ci vado piano, prendo il mio tempo e voglio sviluppare delle belle spalle prima di slaire sopra i 70kg
Per adesso riesco a fare 60kg per 6 ma a fatica, quindi.. ci vorra tempo!
Ciao, ANdrea.

[Dany_(84)]

Scusa ma quando contrai sfoderi 7 cm in più ? complimenti.
Il petto è sicuramente il gruppo più indietro e le spalle sono piuttosto "appese" tipo gruccia.
Per il resto dico che c'è del buon materiale su cui costruire.
Dicci qualcosa del Texas.....che è l'unica cosa che mi interessa di questo thread scherzo!!!

[Dany_(84)]

Prevedo grandi braccia nel tuo futuro, forse senza un picco esagerato ma piuttosto voluminose.

[kamui]

facendo le prove dei massimali e alle 3 ripetizione con 90 kg bho ho sentito semplicemente la spalla scivolare fuori sede e subito dopo l'altra la seguita a ruota, il peso mi è caduto sul petto e sbam ero li con due braccia che mi pendevan 10 cm pi in giu del normale e un male assurdo!
Fortuna che il peso era a fondo corsa quando è caduto quindi non mi sono rotto costole etc

ma sta cosa è normale perchè ora m è venuto il terrore della panca

[Sfondry]

Non penso sia una cosa normale Tranqui io ero piu o meno predisposto a sto infortunio a causa dei legamenti lassi delle mie spalle! Ma ora sto facendo esercizi per rinforzarli e va molto meglio(uso anche carichi molto piu leggeri, ci vorra tempo prima che mi avvicini di nuovo ai 90-100
Per ora faccio serie da 8 con 60kg e vanno piu che bene, fino a che non mi sento la spalla salda non salgo

[foxterrier]

mi sembri moloolto secco e non dimostri i kili che dichiari, magna e spigni

[SeNsHi]

hai una buona base, in particolare mi piace in v-shape e anche le braccia promettono bene

[Sfondry]

Allora ragazzi è passato un mese dal mio primo post quindi ecco alcune foto di progressi tanto per gradire

Ditemi che ne pensate.

cmq i miei pesi sono tutti saliti:
panca piana 70 kg per 5 reps
squat alla smith machine 130 kg per 8 reps alla parallela
deadlift 70kg devo lavorarci un po sulla forma (mi sono strappato un po l'ultima settimana quindi penso di andarci un po piano
curls per bicipit sono salito da 10 kg
ai 18 per 10 reps per braccio
triceps pull down 70 kg per 8reps


ecco un po di foto:



rilassato




COntratto, la venosità inizia a salire Nel lato sinistro non è ancora cosi ovvia. Le spalle sono migliorate



per la posizione delle spalle (sono cosi naturalmente, legamenti lunghi )



Retro delle spalle (la fossa tra le scapole si sta riempiendo, grazie a dio



SOno salito anche con in carichi per i laterali, anche se ora dovro concentrarmi di piu sui pull-ups...

E ora le gambe!!! Penso di essere dotato geneticamente, anche allenandole una volta solo a settimana, risulati soddisfacenti ache se penso di dover lavorare motlo di piu con el leg extensions per la separazione, non le voglio piu grosse, o almeno non di troppo.. Senno apparirò tarchiato..



Allora pareri? Ci sono stati miglioramenti secondo voi?

[Sfondry]

Allora!? Proprio nessuno!?
Niente consigli? critiche? insulti? complimenti?

[Nemintek]

Hai una buona base continua così e vedrai i risultati!

A parte questo quanto sei alto? Perchè 82 kg mi sembrano tantini, anche perchè si poteva spiegare con una bf alta magari, ma invece non è poi così alta.