Cavie cap. II - Think BIG

[kickboxer_87]

E' indubbio che se mangi poco/male e dormi poco/male arrivi prima al sovrallenamento ma che dire che allenandosi eccessivamente se si mangia bene e si dorme non si arrivi all'overtraining mi sembra forzato!L'overtr. rimane cmq cosa difficile da riscontrare..quindi penso che anche se c si alimenta bene e si dorme e si crede di non allenarsi troppo magari ci si sbaglia!

si ma non deve diventare una fobia.

[tiger84]

Letto si condiviso non molti..aspetto qlc che capisca di allenamenti e sostenga che i suddetti siano consoni a chi si allena natural..
Allora sinceramente, e qui direi che è meglio chiudere il confronto con te,continua a "fare palestra" che io mi dedico al BB!
Bella la cosa chi fa BB fa gare ha PT ecc.. la definizione più calzante al mondo!
Allora chi gioca a calcio e sl chi fa serie A?gli altri prendono sl a calci una palla..ma che discorso nel cavolo è questo..

[kickboxer_87]

è il discorso + semplice del mondo.
una cosa è il professionismo, un'altra il dilettantismo. e SI, per me Del Piero è un calciatore, i miei amici dei tizi che prendono a calci un pallone.

[123456789]

ok, vedo che tu sei proprio fissato sul BB e di pl nn ne vuoi sapere per ora almeno... (cm del resto me, io nn voglio essere e fare allenamenti da PL) cm ti sei allenato fino ad ora da BBer, se posso chiedere?

[konkoji]

E' indubbio che se mangi poco/male e dormi poco/male arrivi prima al sovrallenamento ma che dire che allenandosi eccessivamente se si mangia bene e si dorme non si arrivi all'overtraining mi sembra forzato!L'overtr. rimane cmq cosa difficile da riscontrare..quindi penso che anche se c si alimenta bene e si dorme e si crede di non allenarsi troppo magari ci si sbaglia!

se aumenta i carichi nn si sbaglia, e questo l'unico parametro sensato al nostro livello.

piu forza uguale + massa.

guarda le foto in questa paggina
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...=7698&page=112
paolo nn è un bber ma ha un fisico nettamente superiore a chiunque si alleni da bber nella mia palestra e penso in molte altre!

[konkoji]

è il discorso + semplice del mondo.
una cosa è il professionismo, un'altra il dilettantismo. e SI, per me Del Piero è un calciatore, i miei amici dei tizi che prendono a calci un pallone.

straquoto!

[tiger84]

PL Bello sport lui pure ma difficile da abbinare a chi ha più una filosofia più diciamo così estetica.
diciamo che seguo molo l'SST di Bompa attualmente la mia scheda massa è AB su 3 sedute settimanali e sto seguendo per i principali uno schema di step %RM
se riesco a spiegarmi sintetizzerei così:
A
Squat 3x10 poi x8 poi x6 poi x10 x8 x6 a scadenza settimanale
Affondi Man 2x8
Panca Piana cm squat
Rematori Bilancere 3x8
Bicipioti su panca incl 3x8

B
Stacchi cm Squat
Lento Avanti cm Squat
Alz Laterali man 2x8
Panca presa stretta cm squat
Dip 2xcedimento


Più abs una si una no.
Sono 171 per circa 69-70 kg.

[kickboxer_87]

ecco a voi, oh popolo del ferro, la testimonianza di un adepto del Dio Bove, ovvero Silvas, direttament da AOS.

Sono un Plifter quasi novizio, ho fatto solo due gare, ma piano piano sto migliorando.
Con questo programma mi preparerò per la stagione agonistica che partirà ad Aprile2007
Lunedi SQUAT PANCA
Martedì STACCO
Merc SQUAT PANCA
Giovedì STACCO
Venerdì SQUAT
PANCA

Sabato-Domenica Riposo

L'allenamento è così impostato:
-Alterno Volume _Intensità settimanalmente 1:1
-Il Volume è calcolato sul numero delle alzate dall' 85% di1RM in sù
-L'intensita media è calcolata sulle alzate dall'85% di 1rm in sù
-Alleno quindi esclusivamente la Fmassima

I miei max, fatti all'ultima gara, a inizio novembre, sono 165-130-200. Con cinta.
Li scrivo, non per vanagloria, dato che non sono niente di che, ma solo perchè, se uno ha pazienza di leggere, si può rendere conto di come si può "giocare" con pesi vicino all'1rm in maniera abb. frequente.
Alla faccia del sovrallenamento.
E dell'snc che si "brucia".

un paio di mesi dopo...

SQUAT
Risc 8x50 5x70 3x90 2x110 1x130 no cinta

140 cinta
150 cinta
160 cinta + fasce morbide Olymp - 11 giri - paralleli
170 idem - ok - PB (ma vabbè...ho almeno 15-20 chili in più...)

quindi parliamo di un atleta NATURAL, con carichi già importanti e anche un ottimo fisico... mandar su 20/25kg sul max...

oooooooops..

[123456789]

ah bhè anche te konko, prima parli del nostor livello, poi mostri foto di PL da 300kg in Stacco

[kickboxer_87]

ma secondo te, per arrivare ad avere quella schiena 123, quando devi caricà su quel caxxo di stacco?

[tiger84]

Alt capiamoci schede per forza pura sono necessarie per ottimizzare il potenziale genetico non vorrei mai che dale mie parole trasparisse il contrario!
Paolo è un alieno nn è un della mia razza..scherzo ma è indubbio che chi s iallena non avrà il fisico tipico Fantozziano.Poi uno al suo livello ha il diritto costituzionale ad avere un fisico eccellente cm premio per il sudore lasciato sui freddi bilancieri ricurvi!

[123456789]

ma secondo te, per arrivare ad avere quella schiena 123, quando devi caricà su quel caxxo di stacco?

anche meno

[kickboxer_87]

QUANTO meno? dai, non prendiamoci in giro.

[123456789]

non poco...

[tiger84]

PL nn è BB o "fare palestra" ha altri scopi!
La tua scheda massa+forza è per PL o per chi fa palestra per migliorare il fisico?
Se è per la seconda evenienza allora che esempio è postare una scheda per forza pura da PL?