quindi verrebbe in italiano

all A: petto-spalle-tric-polpacci-abs

Panca 5x3/4x2/3x1 rest da 2' a 4'...
Lento avanti 2/3/4x4/6 rest 2'
dip 3/4/5x6/8 rest 2'
pushdown cavi 3x8/10 rest 1'
polpacci in piedi 3x8/10 rest 1'
addom a scelta 3x8/10 rest1'

all B: quads-femo-dorsali-bic

stacchi 5x3/4x2/3x1 rest da 2' a 4'
stacchi rumeni 2/3/4x4/6 rest2'
Affondi 3/4/5x6/8 rest 2'
Trazioni sup 2/3/4x4/6 rest 2'
dumbell/barbell row 3/4/5x6/8
Curl 45° man singolo 3x8/10 rest 1'


mi sa ke sabato la inizio..