Cavie cap. II - Think BIG

**kickboxer_87** · 22-02-2007, 04:03 PM

Originariamente Scritto da tiger84

Però sinceramente continuo a non capire le troppo elevate percentuali di carico..massa con più dell'85% mi sembra sn pò una forzatura.Se poi si dice scheda di massa+forza mi sembra anche un pò eccessivo mettere oltre squat stacco rumena anche gli affondi..mi sembra troppo per l'snc poi è chiaro che ad una scheda con tutti questi es si sopravvive me siamo certi di aver massimizzato il lavoro fatto?
Poi sinceramente quanta massa si mette con serie da 5 a 3 rep?
Per me sarebbe meglio alternare una scheda massa ad una di forza per non rischiare di fare male l'una e l'altra.
Riassumo per massa mal impostati carichi e reps per forza troppi es poco tempo recupero snc.

hey, è un'esperimento... io non sono nessuno

voglio solo sfruttare le basi che hanno messo nel meso precedente.
la prima parte è andata egregiamente, questa vedremo

se non lo vuoi fare non farla, fine.

**tiger84** · 22-02-2007, 04:04 PM

Stop?

Ma scusa chi ha detto che voglio fare massa?
Tu pensi che una scheda così impostata sia l'ideale per la finalità preposta?
Certo che se volessi fare massa faccio massa e se volessi fare forza faccio forza ma sincero non condivido investire 4 settimane della mia vita rischiando di avere come unico risultato un bel sovrallenamento.
Poi massa con 3 es per gruppo muscolare

sarebbe anche tutto da discutere..

**123456789** · 22-02-2007, 04:07 PM

ma ohhhh che problemi ti faiii... se la vuoi seguire bene se nn la fai -_- madooo, sei tu che fai mille domande su l fatto che secondo te 3-5 nn sn da massa (e poi mi dici che nn ti interessa la massa -_- ti contraddici?)

FANNE UNO SOLO PER GRUPPO... che mi interessa,

nn ne ho mai fatti 2 di fila per uno stesso gruppo e ho messo 10kg in un anno

però kick sa quello fa, nn puoi essere cosi in mala fede mama mia, per questo tho scritt

**tiger84** · 22-02-2007, 04:07 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

se non lo vuoi fare non farla, fine.

Questo è indubbio si fa sl per discutere del mio e nostro sport preferito scambiando idee che a volte possono essere diverse.
Cmq sono sicuro anche io che per essere certi o meno della bonta di una scheda sia necessario portarla a termine quindi qui mi fermo però mi rimangono interrogativi sulla reale potenzialità della scheda.
Buon Allenamento-Esperimento a Tutti!

**tiger84** · 22-02-2007, 04:10 PM

Originariamente Scritto da 123456789

però kick sa quello fa, nn puoi essere cosi in mala fede

Massimo rispetto per Kick ci manchrebbe altro però ho cercato di dire anche i motive per cui non sn entusiasta di questa scheda e non penso di essermi limitato a dire:
"Che me**a di scheda"...mi sbaglio?

**kickboxer_87** · 22-02-2007, 04:11 PM

'azz avete già scritto 5 post... questo si riferisce al num #47 di tyger

allora... x l'overtraining... vabbè... secondo me è un fenomeno ALTAMENTE sopravvalutato... diciamo che la vedo + come una scusa x fare poco. (diverso discorsi x gli atleti, qua parlo di palestra e basta)

questo è un ibrido... proprio xkè ho visto che a ragazzi che ancora non hanno sviluppato grosse basi mi sembra l'ideale.

ovvio che a uno di 70kg con 150 di panca o a un bb di 100kg al 7% non andrei a proporre una cosa simile. ma qua sta anche a te capire il target, basta pensarci un'attimo.

spiegami soltanto il senso dell'ultima frase, o almeno motivala

**123456789** · 22-02-2007, 04:12 PM

ah meno male, ma è per dirti che nn è che kick faccia minestroni... ha preso spunto da un idea di somo che ha consigliato a ME... e in maniera legg Diversa sto seguendo anche io, ed è OTTIMA!!

**kickboxer_87** · 22-02-2007, 04:14 PM

123 prima che ti impali sul bil per far squat (che poi pesi troppo poco, i pesi aggiuntivi te li tieni in bocca) ribadisco...

NON HO COPIATO UN BENEAMATO ***** DA NESSUNO. grazie. stop.

**tiger84** · 22-02-2007, 04:15 PM

Che sia chiaro non penso che questa scheda sia una me**a non sono predisposto a dirlo era per enfatizzare il concetto che volevo esprimere.
Come può essere sopravvalutato l'overtraing?Sono sl opinioni però ritengo difficile allenarsi bene se da una sessione precedente non si èpotuto recuperare!

**123456789** · 22-02-2007, 04:16 PM

madooooo qui la coda di paglia, tho detto che hai preso spunto, MICA CHE HAI COPIATO! che ***** ce di male -___________________________- ANCHE se avessi copiato pari pari da qualcuno??????

e nn puoi dir di no sull'aver preso spunto, perchè quella progressione è LEI! se no allora invece che 5x3 - 4x2 - 3x1 cm ho visto sl da somo

scrivevi quello che avevi CONSIGLIATO TU a me, 6x3.2.1.3.2.1.
ribadisco che nn cè mica niente di male, sei tu che ti piagli male, quando dico che hai preso spunto -_-

**kickboxer_87** · 22-02-2007, 04:18 PM

ma si ma si...

intendo che basta vedere il volume d'allenamento dei bulgari, dei russi, degli stessi west-siders per rendersi conto che con 4/6 ore di allenamento a settimana non si è mai sovrallenato nessuno...
spero di esser stato più chiaro.

tra l'altro se guardi il mio I esp. si basava proprio sul dare un calcio in culo alle teorie sulla supercompensazione e overtraining...

insomma, uno si sovrallena se pompa 30/40 serie 5 volte a settimana...

**tiger84** · 22-02-2007, 04:20 PM

Domanda così per chiedere,niente allusioni niente di niente ma 10 kg in un anno di cosa?facendo una scheda con 3 es per gruppo?

**123456789** · 22-02-2007, 04:21 PM

si vabbè lascia stare -_- 10 kg di che? di peso... LoOoL... mai fatto 3 es per gruppo io! e lho anche scritto! -_- ma solo eseguendo es fondamentali, panca, stacco, squat, trazioni con sovracc, remat, curl, panche varie!

era per dire che ora sto eseguendo anche io quella PROGRESSIONE 5x3-4x2-3x1 e nn è una cagata di certo!

**kickboxer_87** · 22-02-2007, 04:22 PM

tyger mi dai qualche dato tanto x capire con chi sto parlando?

perchè se sei 160x40kg è una cosa, se invece sei un ragazzone di 180x85kg al 8% e 200kg di squat le cose cambiano sensibilmente.

**tiger84** · 22-02-2007, 04:23 PM

[QUOTE=kickboxer_87;243494]ma si ma si...

intendo che basta vedere il volume d'allenamento dei bulgari, dei russi, degli stessi west-siders per rendersi conto che con 4/6 ore di allenamento a settimana non si è mai sovrallenato nessuno...
spero di esser stato più chiaro.

tra l'altro se guardi il mio I esp. si basava proprio sul dare un calcio in culo alle teorie sulla supercompensazione e overtraining...QUOTE]

Bulgari Russi..saranno stati geneticafarmacologicamente predisposti..dai nn scherziamo se vuoi sottovalutare il fenomeno accomodati ma è ora di staccarsi dal dogma più mi alleno più avrò risultati perche è un vero e proprio controsenso.
Al di là del WS che non mi entusiasma come principi..altre teorie che prevedono un uso di swuat stacchi affondi per massa+forza?