allenamento strong man

[ROCCIA86]

Io per un bel periodo intendo fare questa alzata il lunedi per dargli maggiore priorità...vorrei arrivare a 100kg di distenzione sopra la testa e magari a 80-90kg di hang clean,girata partendo dalla posizione finale di stacco...Cosi migliorerò sia la forza delle spalle che la dimenzione...

[udovich]

io ho problemi alla spalla destra, per questo e gia da qualche anno che nn mi aleno fortemente per le spalle. log lift per ripetizione - 10×120 kg il problema nel log lift e che lo devi appogiare a terra e solevarlo sopra la testa. nel massimalo nn ho tanto, ho solo 140 kg sempre per via della spalla, che mi fa male. quest anno credo che nn faro gare. comunque vi consiglio di fare per le spalle alzate con la sbara davanti la testa e nn dietro, diventerete sicuramente piu forti.

[Corvette]

Complimenti! Carichi molto buoni. Sollevo 116 kg sopra la testa utilizzando un bilancere da 16 kg e 110 kg per diverse ripetizioni, ma non mi sono mai dedicato ad esercizi specifici di overhead pressing. Solo ultimamente mi sto appassionando all' overhead pressing perchè reputo un esercizio migliore rispetto alla panca. Da un anno circa che mi diletto a tempo perso nel lento avanti/push press. Se potenziassi la chiusura e non avessi paura del peso, penso che raggiungerei rapidamente i 130 kg. E' il mio obiettivo, entro un anno, sollevare 130 kg di overhead pressing con un bilancere olimpionico

[udovich]

Complimenti A Te, Io Nn Sono Propio Contento Dei Miei Carichi, Visto Che Il Record Mondiale Di Log Lift E Di 205 Kg Otenuto Nel 2006 In Holanda Da Zidrunas Zavickas,....

[Teo86]

http://www.savickas.lt/index.php?id=16


ma io non lo so ma perchè li classificano come fossero umani questi qui?

[123456789]

Powerlifting:
Squat 425.5 kg (Lithuanian record)
Bench press 285.5 kg
Deadlift 400 kg (Lithuanian record)
Total 1090 kg (Lithuanian record)

Strongman:
Apollon axle 166 kg x 6 reps (World record)
Apollon axle 155 kg x 8 reps (World record)
Log lift 205 kg (World record)
Deadlift 320 kg x 10 reps (World record)
Ring of stones (heavy set) 25.65 s (World record)
22kg medicine ball for height 17 feet (World record)
Timber carry 7.96 s (World record)
Deadlift 451 kg (World record)
Block lift 140 kg (World record)


Grande teo del link...ma sn carichi impossibili anche da leggere ahahah esageratamente di un altor pianeta!!!!!!!!!!!!!!!!!

[°°sOmOja°°]

suvvia.. per lo stacco mi mancano solo 200kg per raggiungerlo! che sarà mai!

[123456789]

-_- eheheh poca roba lol

[Corvette]

205 kg di log lift? Porca miseria. Ma quanto è forte? Mi impressiona che Savickas sollevi più di spalle rispetto alla maggioranza dell' utenza palestriera di squat :-O

[udovich]

avevo la fortuna di fare la gara contro di lui a ollanda dove ha fatto il record mondiale, ha solevato 205kg con una tale leggerezza da non crederci, era favoloso vedere tutto il publico in piedi ad applaudire, e noi come dei ragazzini intorno a lui a rendergli omaggio.

[Corvette]

Com'è dal vivo Zavickas? Deve essere davvero grosso

[ROCCIA86]

Il video di quando lo solleva è impressionante...sui 200kg mi sembra ha avuto,se non ricordo male,dei problemi di chiusura...sbloccati i 200kg...una pressa...nn sentiva niente

[udovich]

e veramente enorme, ma non muscoloso, nn so dove trova tutta questa forza.

[Corvette]

Ma come alleni la fase di chiusura del log lift? C'è stato un periodo che per potenziare la chiusura nell' overhead pressing, facevo delle parziali al rack per i tricipiti con parecchi kg. Non so se sia l' approccio giusto.

[123456789]

e veramente enorme, ma non muscoloso, nn so dove trova tutta questa forza.

bhè qualche muscolo dovrà averlo ehehe! vedendo i carichi!