Originariamente Scritto da
kickboxer_87
si diciamo che l'80% dovrebbe andar bene. unica cosa... l'incremento minimo a settimana sarà di 2.5kg,anche 5 se uno è fortino,soprattutto in squat e stacco (e in quel caso suggerisco di scendere anche al 75-77% nella prima seduta).
per quanto riguarda i recuperi,sono crescenti di serie in serie,a sensazione,senza far di corsa ma senza neanche prendersi un caffè e guardare i culi delle tipette nella sala step. direi che 2' tra la 4° e l'ultima serie possono andar bene praticamente per tutti.
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