* Diario di 123456789 *

**heerokeem** · 21-12-2006, 04:51 PM

ma io prendo il supradyn ma ce ne sono a migliaia eh......

**123456789** · 21-12-2006, 04:56 PM

Ah il supradyn lo consco

sisi so che ce nè un fottio...

**123456789** · 21-12-2006, 09:48 PM

Andato dalla fisio, mi ha sentito il gomito, ma ha detto che non è nulla, con la palestra mi si sono ingrossati i tendini, e quindi fanno il loro gioco nei movimenti e saltano, se non sento dolore non cè problema, quando avvertirò dolori, invece, ha deto che cè sotto qualcosa, esmpio tendine infiammato, quindi per ora... carichiamo abbestia eheh

**heerokeem** · 21-12-2006, 10:51 PM

47396838506947095608'76i907 devi imparare a picchiar la testa contro la parete, son sicuro ti serve!
scherzi a parte,....troppi problemi ragaz, questa è la palestra, questa è la nostra via di fuga da sto mondo di *****,..qui noi siamo liberi,...quindi,..ok programmazione, ok dieta, ok riposo,....ma quando c'è la ghisa,.........c'è un animale dentro ognuno di noi,..e non lo dico io,...lo dice la scienza,...quindi *****...tiriamolo fuori (non il pisello eh!!)

forzazzzzzzzzzzzaaaaaaaaaaa

aaaaaarhgghghghhghghgghhghghghg

**123456789** · 21-12-2006, 10:57 PM

E facciamo schizzare sti pesiiiiiiii

**123456789** · 23-12-2006, 05:17 PM

E dai che domani ci si allenaaa! dato che, va bene tutto, ma non credo sia possibile allenarmi il 25 eheh

l'ABA BAB non ce nè, mi sta prendendo.... ormai penso che allo split su 3 giorni effettuato nei primissimi allenamenti lo abbandonerò in via definitiva per un pò di tempo, per un beeeeeeeeeeeeeeeeeeeel pò!!!

**123456789** · 24-12-2006, 01:01 PM

Allenamento di oggi, (ho anticipato quello di domani per OVVIE ragioni)

WORK-OUT-B

_Mezzi stacchi: dovevo fare un 5x5@54 (+4 dallo scorso wo), invece ho caricato 56 e ho fatto: 5x5@56 (+6 dallo scorso wo) = 5\5\5\5\5 bene dai... dopotutto la presa sta migliorando, la sento... mettiamo 60! la prosisma volta!!!
_Trazioni: 5x5@bw+5: 5\5\5\5\5 ok proviamo con 7 la prossima volta... non so se tenere i 5 ed eseguirle PIU LENTE, o passare ai 7 (chiaro nessun aiuto eh, però non so... è che lultima ripe lho chiuso un pò a fatica diciamo... che FACCIO?)
_Lento: 5x5@26 (+2 scorso wo): 5\5\5\5\5 BELLA! prox volta i 28!!
_Rematore man: 3x8 (1 set in piu, 30 secondi in meno)
_Curl man: 3x8 (1 set in piu, 30 secondi in meno)
_Stretching
____________________________

OOOOOOOOK!!!
BUON NATALE A TUTTI!!!!!!!!

**heerokeem** · 24-12-2006, 01:07 PM

prova a far trazioni con 6 invece che 7 se hai fatto fatica,......

buon natale sbabbaro!
eheh

**123456789** · 24-12-2006, 01:09 PM

OK vada per i 6, mi sa proprio che faccio aumenti di 1kg, caz sono pesanti eheh!!! ho pensato a te oggi, dovevo fare 54, poi ho detto, heero poi mi cazzia che potevo fare di piu, allora mettiamo 56!! un aumento di +6

bella

ciao BBBBBBBBRO

**heerokeem** · 24-12-2006, 01:12 PM

si la prossima volta i 60 li hai tutti, complimenti sono orgoglioso di te.
hai visto che negli stacchi - mezzi stacchi anche se carichi un paio di chili in più li tiri??
bravo!!

**Corvette** · 24-12-2006, 01:13 PM

Dacci dentro con i pesi!! Ottimi miglioramenti!

**123456789** · 24-12-2006, 01:14 PM

si ho notato, andiamo verso i 60 e vediamo di fare ste 25 ripee!!!

**123456789** · 24-12-2006, 01:16 PM

Originariamente Scritto da Corvette

Dacci dentro con i pesi!! Ottimi miglioramenti!

Bella corvette!! grazie, vediamo di migliorare cazz, mi sono fissati di migliorare il piu che posso in 3 cicli di questo programma, chiaro senza MAI PECCARE nell'esecuzione... e poi allenarmi basandomi sui NUOVI carichi...

**LEGGENDARIO** · 24-12-2006, 01:26 PM

Ciao 12345.... !
mi sono fatto praticamente tutto il tuo diario...complimenti per i progressi!!!

soltanto una domanda...:Quali sono i tuoi scopi?vuoi prendere massa o forza?
No perche per la forza mi sembra buono il tuo programma ma per la massa io farei tutt altra cosa...
Buone feste!!!!!!!!!!!!!!!

**Corvette** · 24-12-2006, 01:27 PM

Ti consiglio di imparare BENISSIMO la tecnica e l' esecuzione degli esercizi PRIMA di iniziare a caricare. Ricordati che più carichi con la tecnica sbagliata e più rischi di infortunarti.