Abbiamo sempre parlato delle percentuali di proteine, carbo e grassi, 30%-40%-30%, 50-40-20 e così via, totale calorico.....però ho ancora alcuni dubbi. Ad esempio suppuoniamo un consumo calorico di 2500 Kcal al giorno, dividendo per i 6 pasti avremmo circa 416 Kcal.

Però è giusto che ogni pasto sia di 416 Kcal? non credo, io penso che sia più opportuno consumare più calorie nei tre momenti principali della giornata (colazione-pranzo-cena) e lasciare iul resto negli spuntini appunto. Ora il dubbio è quindi come regolarsi, parlando sempre di percentuali, riguardo la suddivisione nei vari pasti. Ad esempio 30% del totale calorico complessivo a colazione, 25% a pranzo, 10% negli spuntini.......cosa mi dite?

Seconda domanda: composizone qualitativa dei singoli pasti. Se seguita una dieta 40/30/30 ogni pasto lo suddovodete in queste proprorzioni, oppure no? di regola dovremmo diminuire i carbo dopo le 18, quindi in questo caso com'è la vostra ripartzione qualitativa sempre in percentuale per ogni pasto?