ecco la mia dieta x qst estate...sono alto 1,81cm e peso 75 kg.
colazione ore 9,30
cereali all brain alla frutta
spuntino 1 11,30
panino con affettato
pranzo 13
pasta
secondo di carne o pesce più verdure
spuntino 2 16,45
riso con tonno oppure fesa di tacchino e germogli di soia oppure bresaola con grana e rucola
cena 21
pasta
carne o pesce in abbondanza
verdure
spuntino 3 22,30
frutta fresca
ke ne dite?
purtroppo nn ho mai pesato le quantità e nn ho l occhio per dire quanto possano essere....mi interessa se a livello di alimentazione per la massa possa andare bene...
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