ciao ragazzi, é da una decina di giorni che ho iniziato con questa alimentazione.. L'obbiettivo é mettere massa, più o meno a quante calorie sono così ? vi dico già in anticipo che me la sono fatta da solo in base
alle mie possibilità di tempo (sul lavoro)..

c'ho azzeccato qualcosa o é completamente sbagliata ??
x tutti i miei dati ecco il link:

P.S: adesso ho cambiato l'accoppiata dei muscoli: 3 volte alla sett suddivisi in : 1.petto spalle bicipiti 2. dorso trapezio tricipiti 3.gambe

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=10889


spero in un vostro aiuto!!