perdita di forza significativa su panca piana

[Gabriele Bernab]

ciao ragazzi.
nell ultimo mese ho riscontrato una perdita significativa di forza su panca piana (10 15 kg sul massimale ).da 138kg a 125 kg. per rendervi l idea , riuscivo a fare un 5x5 con 110 kg staccando da solo il bilanciere mentre ora fatico a fare un 3x3 ( alla 3a ne faccio anche 2 di ripetizioni )
ho avuto un leggero infortunio alla spalla che mi dava noia sotto carico pesante e mi ha tenuto in scarico attivo per 1 settimana . al rientro questo calo di forza che tutt ora mi porto dietro e che non riesco a risolvere. cosa potrebbe essere ? grazie

[Gabriele Bernab]

ciao ragazzi.
nell ultimo mese ho riscontrato una perdita significativa di forza su panca piana (10 15 kg sul massimale ).da 138kg a 125 kg. per rendervi l idea , riuscivo a fare un 5x5 con 110 kg staccando da solo il bilanciere mentre ora fatico a fare un 3x3 ( alla 3a ne faccio anche 2 di ripetizioni )
ho avuto un leggero infortunio alla spalla che mi dava noia sotto carico pesante e mi ha tenuto in scarico attivo per 1 settimana . al rientro questo calo di forza che tutt ora mi porto dietro e che non riesco a risolvere. cosa potrebbe essere ? grazie

aggiungo anche che sono mesi che lavoro solo ed esclusivamente di forza in 3x3 e simili sui fondamentali ... potrebbe essere SNC stanco ?

[Gabriele Bernab]

nessuno potrebbe avere idea di qualche causa ? grazie

[kel]

ciao gabriele,
io quando non rispondo non è per maleducazione o menefreghismo ma perchè non ho la risposta.
In questo caso ad esempio la domanda che poni è davvero senza risposta.
O meglio: le risposte possono essere talmente tante che è come non averne neanche una.
Due te le dai tu stesso: infortunio (che da solo basterebbe), SNC stanco per via del programma magari un po tirato dell'ultimo periodo.
Una provo ad aggiungerla io: caldo fottuto dell'ultimo periodo che rende ogni singola azione più faticosa.
A questo però aggiungerei che, secondo la mia personalissima e piccola esperienza, fluttuazioni nella forza sono più che normali. Anch'io, che ho numeri più piccoli dei tuoi, mi sono trovato a non riuscire più a maneggiare pesi che maneggiavo fino a qualche tempo prima per poi riprenderli con gli interessi qualche tempo dopo.
In definitiva io, se fossi in te, non mi preoccuperei: se senti il bisogno di recuperare, da' ascolto al tuo corpo e riposati. Diversamente va' avanti senza paura ricordandoti che, citando Carnera, stai facendo una maratona e non uno sprint (e quindi le considerazioni le devi fare sul lungo periodo e non sul breve)

[Gabriele Bernab]

ciao gabriele,
io quando non rispondo non è per maleducazione o menefreghismo ma perchè non ho la risposta.
In questo caso ad esempio la domanda che poni è davvero senza risposta.
O meglio: le risposte possono essere talmente tante che è come non averne neanche una.
Due te le dai tu stesso: infortunio (che da solo basterebbe), SNC stanco per via del programma magari un po tirato dell'ultimo periodo.
Una provo ad aggiungerla io: caldo fottuto dell'ultimo periodo che rende ogni singola azione più faticosa.
A questo però aggiungerei che, secondo la mia personalissima e piccola esperienza, fluttuazioni nella forza sono più che normali. Anch'io, che ho numeri più piccoli dei tuoi, mi sono trovato a non riuscire più a maneggiare pesi che maneggiavo fino a qualche tempo prima per poi riprenderli con gli interessi qualche tempo dopo.
In definitiva io, se fossi in te, non mi preoccuperei: se senti il bisogno di recuperare, da' ascolto al tuo corpo e riposati. Diversamente va' avanti senza paura ricordandoti che, citando Carnera, stai facendo una maratona e non uno sprint (e quindi le considerazioni le devi fare sul lungo periodo e non sul breve)

grazie Kel. risposta più che sufficiente a tirarmi su di morale...😜
a volte effettivamente bisognerebbe fregarsene e continuare senza pensare troppo.