aiuto con dieta in definizione

[gaetano91]

sto seguendo questa dieta da 10 giorni
colazione
latte 200ml 100 kcal
proteine 100gr 402 kcal
pranzo
riso 100gr 354 kcal
tonno 80gr 292 kcal
merenda
banana 100gr 88 kcal
arancia 100gr 45 kcal
mandorle 4 60 kcal
cena
salame 100gr 418kcal
gamberetti 120gr 135 kcal
finocchi 100gr 31 kcal
lattuga 100gr 55 kcal
aceto balsamico 2(cucchiai normali) 26 kcal
olio evo 2(cucchiai normali) 220 kcal


totale 2226 kcal




il problema se si può chiamare così e che ho perso 8 chili in 10 giorni
presumendo che 5 chili sono liquidi (perchè di solito quando vado in definizione perdo sempre 5 chili di liquidi)
3 chili in così poco tempo sono una cosa buona o no?
mi sono guardato allo specchio e non ho perso massa magra ma grasso della pancia
se continuo così perderò anche massa magra? (perchè uno in palestra mi ha detto che se perdo più di un chiloe mezzo a settimana perdo massa magra)

[ThorSon]

se continuo così perderò anche massa magra? (perchè uno in palestra mi ha detto che se perdo più di un chiloe mezzo a settimana perdo massa magra)

Risposta breve: sì

Risposta articolata: il muscolo è causa di dispendio energetico, il grasso invece è riserva di energia. Quando vai in ipocalorica arriva un punto in cui il tuo corpo preferisce mangiare il muscolo piuttosto che intaccare le riserve energetiche. Questo "punto" è tanto più lontano quanto più sei in sovrappeso, però arriva.

Domanda:

proteine 100gr 402 kcal

...

salame 100gr 418kcal
gamberetti 120gr 135 kcal

Perché invece di prenderti 100g di proteine in polvere e mangiare cose molto grasse la sera non preferisci un po' di carne/pesce magro?
Sicuramente ti farebbe meglio

[gaetano91]

ok grazie di tutto mi hai confermato tutto
grazie infinite