Ragazzo molto magro come mettere massa, aiuto

[Marcobb99]

Ciao a tutti,
Sono un ragazzo di 20+ anni e sono alto 1,85 e pesavo circa 57 kg. ( Molto magro)
A settembre di quest'anno ho finalmente preso la decisione di andare in palestra ed ad oggi ho messo su circa 4 kg.
In palestra ci vado 3 volte a settimana e sono seguito da un tutor che volta per volta mi dice gli esercizi da fare.

Ma ho notato che nelle ultime 3 settimane non mi sembra di fare progressi , infatti il mio peso oscilla un po' ma comunque rimane abbastanza stabile su 61,5kg
Anche se solitamente mangio abbastanza ho il metabolismo veloce e quindi fatico a ingrassare.
Ora sto cercando di mangiare di più, soprattutto cibi proteici e per le prime settimane di palestra ero felice perché vedevo dei piccoli risultati.
So che probabilmente mi consigliereste di mangiare di più ma a me mi sembra di mangiare già abbastanza....
Solitamente la mattina mangio un tost più un bicchiere di latte con fiocchi D'Avena , poi pranzo alla mensa del lavoro (non ho tantissima scelta ) e di solito mangio pasta + carne + insalata+ frutta. Poi faccio uno spuntino nel pomeriggio che solitamente é composto da una merendina o una barretta proteica. Infine la sera di solito mangio pasta+ panino con salame+ frutta e a volte anche un panino con il burro d' arachidi poi prima di andare a dormire mangio qualche biscotto e un po' di frutta secca.

Io ammetto che sono parecchio ignorante in materia ma ho sentito che molte persone assumono prodotti come proteine in polvere o per esempio la creatina...... Ma alcuni dicono che fanno male altri no.
Ho bisogno del vostro aiuto perché voglio mettere massa e non vorrei fare degli errori.

Cosa potete consigliarmi? Cosa fareste al mio posto per poter mettere massa?
Vi ringrazio

[PistolPete]

Costruirti una dieta migliore.
Puoi iniziare a capire come leggendo i thread in evidenza.
Ora, soprattutto al tuo peso ed alla tua età, non è che serva la precisione del peso del cibo al grammo.
Ma per essere sicuro di nutrirti più del tuo fabbisogno, anche molto a spanne, devi essere conscio di quanto caloricamente butti giù ogni giorno.
Perché se non stai in surplus, non aumenterai.

Ecco perché il tuo peso è in stallo.
Dici bene.
Dovresti aggiungere calorie, si vede che quei 4kg che hai messo hanno innalzato il tuo "dispendio" e quello che mangiavi prima non ti basta più.
Al netto che non è che sei un sacco da riempire, il peso può avere anche momenti di "fermo" per poi sbloccarsi, non è lineare.

Comunque ti sento veramente molto confuso.
Naturalmente qui potrai trovare indicazioni in linea generale, ma essendo completamente "vergine" in materia (nessun giudizio, si nota da quello che scrivi) puoi certamente informarti sul metodo da "tenere" da solo e provare, ma il primo consiglio per una persona che è piena di dubbi è quello di affidarsi ad un/una professionista nel settore dell'alimentazione.