Multiarticolari E Massa

[Taz-zone]

Ciao gli esercizi multiarticolari sono ideali per sviluppare massa???

Me ne consigliate 2 per gruppo muscolare??

Petto
Bicipiti
Tricipiti
Spalle
Dorso
Gambe


Grazie.


PS
ho intenzione di fare un allenamento 2-3 volte la settimana con 2 esercizi multiarticolari per gruppo muscolare.
Che ne dite??

[pupperino]

Petto parallele/panca
Bicipiti nessuno
Tricipiti nessuno
Spalle lento
Dorso rematore/lat
Gambe stacco/squat

[Taz-zone]

Grazie puopperino
Il lento intendi dietro davanti??
Va bene al multipower?

Per le bracci ache esercizi mi consigli?

La panca piana prese strette per i tricipiti non è mutliarticolare?

[mau]

petto : panca e basta
schiena : stacco ,mezzo stacco ,rematore
traps : scrollate bil.
quads : squat e basta
femorali : leg curl e basta
polpacci calf in piedi e basta
spalle : lento , tirate al mento
biceps : curl bil. , curl man.
triceps : french o skull
abs : crunch

non trascurare le braccia ; non ti fidare dell' effetto indiretto...

[DMC-12]

le trazioni non le metti tra gli esercizi 'da fare'?

[mau]

vabbè anche un pò di lat o sbarra ; il lat è + facile da fare

[konkoji]

mau perke no per i tricipiti pencastretta? per gomiti e polsi?
per rimediare si possono usare i bilanceri nn dritti ke diminuiscono lo strss sui polsi
per i golmiti basta nn andare troppo in basso e fermarsi poco prima ke le mani tokkino il petto

[mau]

è un fatto personale : a me non fa effetto ma ad es. mike christian la considerava il n.1 per i triceps ; provala e vedi un pò ; io preferisco il french fatto tipo skull , in pratica è uno squat per le braccia...