Foto attuali, che faccio?

[Andre00]

Ciao a tutti, mi chiamo Andrea e ho 19 anni, questo sono io attualmente... Sono alto 1.84 e peso 80kg ma non mi ritengo molto soddisfatto del mio fisico... In passato sono stato sovrappeso ma dopo essermi messo a dieta sono arrivato a pesare sui 65 kg. Con un anno di palestra sono salito a circa 75 kg di massa abbastanza pulita ma poi ho lasciato per due anni. Da 3 mesi ho iniziato ad allenarmi a corpo libero e noto che il grasso corporeo si è ridistribuito: ho l'addome molto più piatto ma sento il petto più grasso, forse in conseguenza del fatto che pettorali e dorsali erano completamente scomparsi in questo tempo. Secondo voi a che percentuale di bf sono? Sono molto determinato con la dieta e l'allenamento ma non capisco se sarebbe meglio dimagrire e poi fare massa o viceversa. L'effetto "petto grasso" mi infastidisce molto...




Vi ringrazio particolarmente se avete letto tutto questo papiro e se avete consigli da darmi

[RobyFZ6]

Ciao Andrea,
Non sono molto bravo a stimare la bf ad occhio, però direi intorno a 20/22%.
Scendere di bf fino ad arrivare intorno al 12/13% sarebbe cosa più giusta per tanti motivi, ma ci sarebbe da costruire anche del muscolo.
Quindi non mi farei tante seghe mentali a riguardo e se fossi al posto tuo, e dovessi decidere che fare, sceglierei un'alimentazione più pulita possibile in normo o leggera ipocalorica e poi giù coi pesi 3/4 volte a settimana.