Due consigli per due difetti

[fraspena]

Ciao Jarni
Trazioni le faccio 4x6 con sovraccarico da 6kg ho impostato delle progressioni per progredire , penso che aumentando il volume aggiungendo qualche altro es di trazione per la schiena dovrei migliorare sul fatto v shape tu che dici?
per le spalle si rom completi oltre le laterali mi hanno consigliato anche le alzate a 90 qualche altra idea ?

[Jarnar]

Ciao Jarni
Trazioni le faccio 4x6 con sovraccarico da 6kg ho impostato delle progressioni per progredire , penso che aumentando il volume aggiungendo qualche altro es di trazione per la schiena dovrei migliorare sul fatto v shape tu che dici?
per le spalle si rom completi oltre le laterali mi hanno consigliato anche le alzate a 90 qualche altra idea ?

Anche io sto lavorando in serie da 6, sovraccaricate e con buffer... lavorando sul tonnellaggio totale... faccio i chin ups...

Poi per i rematori una seduta, dove sperimento un po' tutto... tra rematore con presa supina, T-bar, rematore con manubrio e pulley... Ma devo dire che li vedo come supplemento, il grosso per la V fino ad ora l'ho avvertito grazie ai chin ups.


Per le spalle puoi provare anche la arnold press, per variare..