Salve a tutti. Spero mi riuscirete a dare una mano. Un anno fa, mentre facevo jogging mi sono fatto male alla caviglia. Pensavo fosse solo una storta, ma dopo una settimana appena ho ripreso a correre dopo 200 metri sento la caviglia rigida. Solo allora noto che la caviglia è gonfia nella zona del tendine.
Da allora non sono più andato a correre. Ho fatto solo un pò di bicicletta. Nel frattempo però non ho smesso di fare stacchi, squat , e swing con i kettelbell. Dopo un anno l'infiammazione non è passata...è come se ci fosse una bolla d'acqua. non sento dolore,ma la mobilità è diminuita.
Due mesi fà circa ho preso appuntamento con uno specialista è lunedì faccio la risonanza magnetica dopodichè lunedi prossimo ho la visita vera e propria. Da quando ho prenotato la visita...circa due mesi.. non faccio squat, faccio stacchi dai rialzi e non vado più in bici. In più mi alleno con scarponcini da montagna perchè hanno il tacco più alto e magari ciò aiuta, ma non so...
Ho notato che pure facendo gli swing mi si infiamma il tendine perciò non lo farò più.
Quali altri esercizi dovrei evitare, e quali sarebbe bene invece fare? Premesso che ovviamente chiederò un ulteriore parere del medico, volevo sapere quali esercizi per le gambe includereste voi per non far soffrire il tendine? E in che modo fareste attività cardio?
Grazie mille in anticipo a tutti!
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