pancia piatta e tartaruga addominale a 50 anni consigli suggerimenti

[ruspista]

ciao, ho superato gli anta e sarei in sovrappeso, sono alto 180 cm e peso circa 92 kg, non solo per motivi estetici ma anche per motivi di lavoro, dovrei smaltire il peso in eccesso e irrobustire la parete addominale , sono stato reduce da una ernia del disco e discopatia soffro di sciatalgia/sciatica colpo della strega, quando il tempo è umido sono anche metereopatico, come rimediare, non ditemi eutanasia, non sarebbe divertente, sono goffo ed impacciato lento nei movimenti dovrei ritrovare agilità e destrezza, come fare, a casa ho poco tempo ma lo devo fare, ho scarso rendimento sul lavoro troppo lento ed imbranato..
ps faccio l'operaio metalmeccanico, col corpo ci lavoro se perdo colpi resto a casa. aspetto suggerimenti grazie

[PistolPete]

Già il titolo del thread la dice abbastanza lunga... mah.

Credo tu sia abbastanza intelligente da capire che in un forum di PESISTICA degli sconosciuti non possono risolvere i tuoi problemi. Oltretutto visto che fornisci informazioni generiche e che non dicono nulla su di te, se non a grandissime linee.
Capiamo che hai qualche kg di troppo e, come tutti, i tuoi acciacchi.
L'unica risposta possibile da darti è dieta ipocalorica SENSATA, possibilmente redatta da un professionista dopo visita accurata ed attività fisica aerobico/anaerobica, con altrettanto metodo graduale, prendendo in considerazione quanto possano impattare in questo le tue "magagne" fisiche
Se vuoi fare da solo, il forum è pieno di spunti. Ti direi di leggere. Questa sezione e quella di allenamento. È un inizio.

[ruspista]

grazie scusatemi per il disturbo.

[PistolPete]

Non credo tu abbia disturbato nessuno.

[eraser]

ciao, ho superato gli anta e sarei in sovrappeso, sono alto 180 cm e peso circa 92 kg, non solo per motivi estetici ma anche per motivi di lavoro, dovrei smaltire il peso in eccesso e irrobustire la parete addominale , sono stato reduce da una ernia del disco e discopatia soffro di sciatalgia/sciatica colpo della strega, quando il tempo è umido sono anche metereopatico, come rimediare, non ditemi eutanasia, non sarebbe divertente, sono goffo ed impacciato lento nei movimenti dovrei ritrovare agilità e destrezza, come fare, a casa ho poco tempo ma lo devo fare, ho scarso rendimento sul lavoro troppo lento ed imbranato..
ps faccio l'operaio metalmeccanico, col corpo ci lavoro se perdo colpi resto a casa. aspetto suggerimenti grazie

Ciao Ruspista.

Penso che tu abbia già capito come "rimediare"...

Per ridurre il peso (cosa SEMPRE utile, soprattutto in soggetti non più giovanissimi come me!) devi osservare un piano alimentare ipocalorico rispetto al tuo consumo quotidiano.
Tassativamente.

Per essere più prestativo faresti bene ad allenarti regolarmente.
Bicicletta per gli spostamenti..
Passeggiate e "corsette"..
Allenamenti con i sovraccarichi appena possibile.


Abbinando dieta ed allenamento migliorerai in maniera incredibile.


...ma forse già lo immaginavi!





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