Originariamente Scritto da
Go Hard
la panca Scott la sostituisci con il classico curl con bilanciere.
In generale io toglierei un po di esercizi alla sessione per il petto e aggiungerei i tricipiti, così da fare petto-tricipiti, gambe, dorso-bicipiti, spalle.
fai 3 esercizi per i muscoli più grandi (gambe, dorso, petto, e se vuoi spalle), per il resto due esercizi.
Per dare un po di volume nella sessione delle spalle che sennò durerebbe 30 minuti, puoi fare un 6x6 al lento avanti, quelle progressioni strane non mi sono mai piaciute.
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