mi scusino nel caso io abbia scelto la sezione sbagliata per la domanda che vi pongo. secondo me con che frequenza cardiaca siamo in fase aerobica?
mi scusino nel caso io abbia scelto la sezione sbagliata per la domanda che vi pongo. secondo me con che frequenza cardiaca siamo in fase aerobica?
Sai già come la penso quindi non parlo
si lo so... però... io non capisco: fra la gente che conosco, chi fa body building dice che va dal 65 al 70% di frequenza cardiaca. e quelli dello spinning dicono che fa dal 65 all'85... ora dico io: se dicono che fanno dimagrire con lo spinning, se tu mi fai superare la zona aerobica, non mi fai + dimagrire giusto?
Il fatto è che non è necessario superare una certa soglia per scopi lipolitici!
Mi spiego, correre più forte non ti fa bruciare di più...
Anche se non sempre è cosi', ma sarebbe un altro discorso!
quando facevo spinning, siccome non raggiungevo mai le frequenze cardiache richieste, mi trovavo a mettere un sacco di carico. all'inizio dimagrivo ed ero pure soddisfatta. facevo un'ora di bb e poi una di spinning tre volte a settimana. poi sentivo da quelli che facevano SOLO bb che era sbagliato (pure da voi) e che poi per dimagrire raggiungere l'85 non adava bene, perchè si stava in rage anaerobico... quindi mi trovo da una parte chi (chi fa spinning) dice che il 65-85 è aerobico e chi dice (quelli che fanno bb) l'aerobico è fra il 65-70. solo questo voglio sapere.
Mi sembrava abbastanza chiaro! Comunque:
- del 60% fcm semplice riscaldamento o defaticamento.
tra 65/75% effetto aerobico lipolitico
oltre 75% allenamento cardiovascolare, comunque lipolitico ma non necessario! ovvero, perchè affaticarsi di più.?
Comunque il discorso sarebbe più ampio!
forse ho capito. mi è + chiaro così... grazie fifty.
Segnalibri