Diario di nasmil

[nasmil]

Ciao Nasmil.

Non voglio fare il professorino...ma provo a lanciare un paio di "idee riabilitative".

1) il primo fastidio che lamenti sembra provenire dall'inserzione prossimale dei flessori della coscia.
Ergo suggerirei uno stretching profondo statico per allungare la catena cinetica posteriore.

2) il secondo fastidio, se ho capito bene, dovrebbe peggiorare soprattutto con l'esecuzione dei CHIN up, più che dei pull up.
Se il problema è l'inserzione distale del flessori del braccio la posizione in supinazione della mano/avambraccio dovrebbe essere quella più dolorosa..

Quindi attenzione a qualunque lavoro fisico che comporti il coinvolgimento dei flessori del braccio.
(Io, causa lavoro da terapista/allenamenti vari/traumi sportivi, mi porto dietro da anni dei dolori abbastanza fastidiosi da epitrocleite.
Ma non posso farci nulla )


3) il dolore nella parte bassa addominale potrebbe avere diverse origini.
Infiammazione dell'inserzione prossimale del retto del femore sulla spina iliaca?
Dell'ileopsoas?
"Pubalgia" (definizione molto vaga..)?

Dal mio punto di vista, fatta una sommatoria dei problemi, sembra che tu eviti accuratamente di fare stretching.

Se per caso tu lo facessi (anche se nutro dei dubbi..) lo fai sicuramente male.

Ciao Eraser, ti ringrazio per il commento e l'unica cosa che posso dirti è che sono un cretino
Ovviamente hai ragione e cioè:

1) esatto parte proprio da lì, e ho iniziato a fare esercizi di stretching che prima trascuravo o facevo pochissimo "per mancanza di tempo" (vedi quanto sono stupido)
2) corretto anche questo anche se ormai ho tolto definitivamente anche i pull up. Mi ero fatto male facendo dei curl in passato; onestamente mi ero distratto e li stavo eseguendo poco concentrato. Quindi ad un certo punto ho capito di essermi fatto male!
3) Sono più propenso a pensare a problemi all'ileopsoas come dici, quindi correggo ciò che ho detto!
E :
"al mio punto di vista, fatta una sommatoria dei problemi, sembra che tu eviti accuratamente di fare stretching.
Se per caso tu lo facessi (anche se nutro dei dubbi..) lo fai sicuramente male."
è più che corretta!

Visto che adesso sto iniziando ad introdurre esercizi di allungamento per lo psoas, ne approfitto per fare quelli "usati per" la pubalgia; metto le virgolette perché mi rendo conto che lo stretching è qualcosa di 'organico', non è che un esercizio è mirato esclusivamente per una parte o per un tipo di fastidio/dolore (così come non esiste l'isolamento muscolare per gli esercizi di "contrazione", non esisterà nemmeno per quelli di allungamento )

La prendo seriamente come se dovessi allenarmi "normalmente" e mi impegnerò per guarire

[eraser]

Ciao Eraser, ti ringrazio per il commento e l'unica cosa che posso dirti è che sono un cretino
Ovviamente hai ragione e cioè:

1) esatto parte proprio da lì, e ho iniziato a fare esercizi di stretching che prima trascuravo o facevo pochissimo "per mancanza di tempo" (vedi quanto sono stupido)
2) corretto anche questo anche se ormai ho tolto definitivamente anche i pull up. Mi ero fatto male facendo dei curl in passato; onestamente mi ero distratto e li stavo eseguendo poco concentrato. Quindi ad un certo punto ho capito di essermi fatto male!
3) Sono più propenso a pensare a problemi all'ileopsoas come dici, quindi correggo ciò che ho detto!
E :
"al mio punto di vista, fatta una sommatoria dei problemi, sembra che tu eviti accuratamente di fare stretching.
Se per caso tu lo facessi (anche se nutro dei dubbi..) lo fai sicuramente male."
è più che corretta!

Visto che adesso sto iniziando ad introdurre esercizi di allungamento per lo psoas, ne approfitto per fare quelli "usati per" la pubalgia; metto le virgolette perché mi rendo conto che lo stretching è qualcosa di 'organico', non è che un esercizio è mirato esclusivamente per una parte o per un tipo di fastidio/dolore (così come non esiste l'isolamento muscolare per gli esercizi di "contrazione", non esisterà nemmeno per quelli di allungamento )

La prendo seriamente come se dovessi allenarmi "normalmente" e mi impegnerò per guarire

Hai inteso perfettamente il mio pensiero!


Sono sicuro che con questo approccio migliorerai sensibilmente i tuoi dolorini!

Ovviamente se conosci un buon terapista/preparatore potrebbe essere una buona idea farsi dare un'occhiata...