Quanta e quando usare creatina

[Sfri91]

Salve..volevo sapere,quanti grammi di creatina devo prendere durante la giornata,più specificamente..quanta nei giorni di riposo,e quanta nei giorni in cui mi alleno.Qui scrivo la grammatura ke mi è stata data dal negozio..allora nei giorni di riposo 6 grammi divisi 3 alla mattina,3 a pranzo..invece nei giorni in cui mi alleno..3 gr alla mattina,3 prima di allenarmi,e 3 dopo allenamento..secondo voi è 1 pò troppo?o può andare?

[Ten. Kawalsky]

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[.:überfranz:.]

risposta gia' ampliamente affrontata.
chiudo.