quello che sto facendo io by giovane BB

[giovane BB]

mmmmmmmmm,quindi voi pensate che diventare molto forti negli esercizi fondamentali sia inutile al fine della massa,meglio fare una marea di esercizi di isolamento 4 volte a settimana ,facendo magari pompaggio e stripping con pesi che potrebbe usare vostra nonna.
mi chiedo se in questo forum ci sia qualcuno che abbia un fisico che assomigli anche lontanamente ad un culturista,e se cè qualcuno che riesce a fare lo squat con almeno 160 kg,ma non credo proprio.

qua c e gente cm mau che ha gareggiato per decenni e solleva di piu,c e stato komadina che ha partecipato a gare intercontinentali,poi c e somoja che e stato al grand prix di acireale!

[Venom5]

ma perchè nessuno ha fatto il nome di sajan?guardate questa foto https://www.bbhomepage.com/forum/att...achmentid=1770 e giudicate voi !

[°°sOmOja°°]

sn stato al gran prix di acireale è vero.. ed ho anche vinto!!
ho ingurgitato 2 ceste di salsicce ed ho fatto bicipiti con i boccali di birra da 5L.!!

p.s. sajan, sei messo benino, ma chi sei il figlio di zane?

[mau]

mmmmmmmmm,quindi voi pensate che diventare molto forti negli esercizi fondamentali sia inutile al fine della massa,meglio fare una marea di esercizi di isolamento 4 volte a settimana ,facendo magari pompaggio e stripping con pesi che potrebbe usare vostra nonna.
mi chiedo se in questo forum ci sia qualcuno che abbia un fisico che assomigli anche lontanamente ad un culturista,e se cè qualcuno che riesce a fare lo squat con almeno 160 kg,ma non credo proprio.

scusa lebanner ma lo leggi il forum ? non voglio polemizzare ma si è detto una valanga di volte che occorre fare dei cicli per la forza e c' è pure una sezione apposita... ; ho messo un sacco di programmazioni per la forza basate essenzialmente sul modello russo , oscillante e progressivo in intensità vedi il 3d "metodo moderno" ; ho messo anche il "metodo arcaico" che si faceva negli anni '70... vedi 3d apposito...

[giovane BB]

ed a grande richiesta ecco una mia nuova fantastica foto

ora abbandonata la via della secchezza e del flaccidume sto alla terza settimana di mau-massa

[°°sOmOja°°]

essì.. adesso si vede la differenza!

[°°sOmOja°°]

dai che scherzo, lo sai giovane.. dacci dentro.. a luglio-agosto facciamo un pit stop e vediamo come va.

[giovane BB]

ma che simpatico pezzo di *****.....
ok dai a luglio-agosto vediamo se qualcosa e cambiato,io continuo e non mollo

[Vin Diesel]

ho deciso di postare la mia alimentazione e il mio allenamento al fine di riceverne consigli

allora,dopo due anni di palestra mi sono reso conto un mese fa d fare pena(massa pari a 0,forza quasi patetica,grasso che forse andrebbe bene se praticassi il sumo)allora sono alto 183,ora peso sui 77 kg (500 gr piu 500 g meno)e di massa grassa credo di stare intorno al 16-18%(non lo so di preciso,magari posto una foto)il mio obiettivo ora e quello di scendere con la percentuale adiposa per poi ripartire con un discorso massa sensato.per l alimentazione sto seguendo da un mesetto le linee guida di 4ca e sajan:

150 g di albumi,4noci,una fetta wasa con miele o marmellata,un bicchiere di spremuta d arancia o succo di frutti vitaminizzato


1 mela

150-180 gr di pollo o pesce o carne con olio,40 grammi di pasta con olio verdura
oppure 40 grammi di grano con 50 grammi di tonno naturale un pomodoro e verdura


1 banana


150 g di pollo o pesce con olio,200 grammi di patate o 50 grammi di riso,verdura


una camomilla come prenanna

per l allnamento sto seguendo la periodizzazione(forza-pump-intensita)
che ho abbozzato cosi(ovviamente per ora le fasi sono un po grossolane e c sto prendendo un po di confidenza)
3settimane di forza-2di pompaggio-2 di forza-1 di scarico-3 di intensita concluderei cosi il macrociclo(ora sono nella prima settimana di pompaggio)

ecco per il momento ho perso un paio di chili in un mesetto,non e molto ma si dice che per perdere grasso stabilmente bisogna perderne sui 500 grammi a settimana,ma anche qui non so


per quanto riguarda l aerobica non la sto eseguendo,forse dovrei?


ringrazio chiunque sia arrivato fino a qui e voglia darmi consigli

FOSSI IN TE MANGEREI SOLO NUTELLA AD OGNI PASTO ACCOMPAGNATA DA ESTATHE A FIUMI

[°°sOmOja°°]

che intervento costruttivo.

[giovane BB]

vin non comprendo l ironia (presunta) del tuo post......

[Vin Diesel]

pensa che io non capisco come ti sia fatto una dieta tanto assurda

[giovane BB]

non era assurda

[trainer]

ma perchè nessuno ha fatto il nome di sajan?guardate questa foto https://www.bbhomepage.com/forum/att...achmentid=1770 e giudicate voi !

chi e'costui???

[trainer]

ed a grande richiesta ecco una mia nuova fantastica foto

ora abbandonata la via della secchezza e del flaccidume sto alla terza settimana di mau-massa

cavolo che fisichetto.....i fianchi stanno raggiungendo la larghezza delle spalle....continua cosi'