Diario di una schiappa!

[RobyFZ6]

Allenamento di poco fa

Squat in progressione 5x5 - 60kg
Leg curl 3x12 - 45kg
Panca piana 5x5 - 40kg
Lat machine 4x8 - 45kg
Trazioni orizzontali (non ero contento della lat che ho fatto schifo) 4x6-6-4-4
Curl bicipiti 4x6 - 10kg
Crunch con disco da 5kg 3x20/15/12

[RobyFZ6]

Allenamento 17/06

Stacco in progressione 5x5 - 75kg. Non mi sono piaciuti,ero in ritardo con la schiena. Penso che aggiungerò un quarto allenamento da ora in poi dove lavorerò lo stacco con una salita lenta, e anche perché sono proprio in affanno e indietro fisicamente.

Military press 5x5 - 25kg
Panca inclinata manubri 4x10 - 24kg
Rematore bilanciere 4x8 - 45kg
Curl bicipiti 4x12 - 8kg

[RobyFZ6]

Allenamento 20/06

Panca in progressione 5x5 - 45kg
Squat leggero 5x5 - 50kg
Prova di stacco sumo andata male 1x7. Ma ci riproverò.
Lat machine 4x8 - 45kg
Pulley concentrica lenta 4x8 - 40kg
Dips parallele 4x5
Dips panca 2x15
Bicipiti bilanciere 3x10 - 20kg

Video squat ultima serie
https://youtu.be/-g4aBqYB644

Prova sumo
https://youtu.be/Jt_c6SZP3Uk

[MrDoc]

Lo Squat è molto "di ginocchia", però se va bene o no lo si vedrà con l' aumento dei carichi

Il sumo io non lo vedo così male, perchè non ti piace?

[RobyFZ6]

Lo Squat è molto "di ginocchia", però se va bene o no lo si vedrà con l' aumento dei carichi

Il sumo io non lo vedo così male, perchè non ti piace?

Per lo squat potrebbe essere perché ho le gambe molto lunghe rispetto al busto?

Il sumo non mi piace perché la stance è stretta, i piedi sono poco aperti, e parto seduto.

[MrDoc]

Per lo squat potrebbe essere perché ho le gambe molto lunghe rispetto al busto?

Si potrebbe essere per quello

[RobyFZ6]

Allenamento 22/06

Squat progressione 5x5 - 62,5kg
Leg extension 3x10 - 45kg
Panca piana 5x5 - 40kg
Lat machine 4x6 - 50kg
Dips parallele 3x6
Pushdown con corda 4x10 - 15kg
Bicipiti manubri 4x8 - 10kg
Alzate laterali 3x10 - 6kg
Crunch 3xnon ricordo

[RobyFZ6]

Allenamento 01/07

- Squat progressione 65kg - doveva essere un 5x5 ed é diventato poi praticamente un 6x4. Non riuscivo a chiudere le serie. Boh, nello squat non riesco più a recuperare i carichi che avevo prima.

- panca piana leggera 5x5 40kg
- trazioni negative 4'' bw - 4x5
- lat machine - 4x8 - 45kg
- dips bw - 4x6
- curl bicipiti 4x8 - 10kg
- crunch con 5kg - 3x15
- russian twist 10kg - 3x15per lato

[nasmil]

Forse sei stressato o non mangi abbastanza, che ne pensi?

[RobyFZ6]

Forse sei stressato o non mangi abbastanza, che ne pensi?

Si, Possono essere tutte e due le cose. Ho perso anche 4kg in questi mesi di reclusione, magari questo incide un pochino. Non saprei, so solo che mi rode parecchio.

[nasmil]

Si, Possono essere tutte e due le cose. Ho perso anche 4kg in questi mesi di reclusione, magari questo incide un pochino. Non saprei, so solo che mi rode parecchio.

Beh 4 kg è tanto senza allenarsi nemmeno... Beh se riesci fa' più attenzione, è impossibile aver perso tutto quello che hai creato, è solo nascosto

[RobyFZ6]

Allenamento 02/07

Oggi bene, non avevo voglia di allenarmi ed é uscito il miglior allenamento da quando ho ripreso.

Stacco progressione 2x60kg, 2x70kg, 5x5 - 80kg
Military press 5x5 - 25kg
Rematore bilanciere 4x6 - 45kg
Spinte panca inclinata manubri 4x8 - 28kg
Aperture posteriori 3x12 - 4kg
Upper back machine 3x10 - 30kg

[RobyFZ6]

Allenamento 04/07

- squat leggero 5x5 - 50kg
- panca progressione 4x30kg, 3x40kg, 5x5/4/4/3/3- 47,5kg. Il feeling è ok, come tecnica credo di esserci, ma si conferma di nuovo la mia scarsità assoluta in questa alzata. Ho avuto difficoltà con questo carico davvero ridicolo.
- lat machine 3x8 - 50kg
- pulley 3x8 - 35kg
- pushdown tricipiti 3x10 17,5kg
- curl bicipiti 4x8 10kg
- crunch 3x15
- russian twist con 10kg 3x15 per lato

[MrDoc]

Il feeling è ok, come tecnica credo di esserci, ma si conferma di nuovo la mia scarsità assoluta in questa alzata. Ho avuto difficoltà con questo carico davvero ridicolo.

In realtà il problema probabilmente non stà nella tua scarsità, ma nel fatto che non ci sei con la tecnica anche se credi di esserci. Se non metti i video (o non ti fai seguire da un tecnico) non puoi migliorare

[RobyFZ6]

In realtà il problema probabilmente non stà nella tua scarsità, ma nel fatto che non ci sei con la tecnica anche se credi di esserci. Se non metti i video (o non ti fai seguire da un tecnico) non puoi migliorare

Si lo so doc, non sto facendo video ultimamente per un motivo, purtroppo. Mi sono riempito di psoriasi ovunque ed è difficile per me ora mostrarmi. Pur di allenarmi pensa che sto andando in palestra con la tuta con 40°