Diario di Vincent

[muscle94]

Vincent,è "piazzato" il "trainer"?...se è mingherlino 10 minuti e sono da te...ahah,cmq dalle nostre parti,le buone palestre si contano sulle dita della mano(non delle mani,perchè se no sarebbero troppe),diciamo che io dopo averne girate un bel po',ne ho vista solo una,e dico una,che può essere considerata una vera palestra,niente di eccezionale,ma paragonata alle altre è oro.

[Vincent98]

Vincent,è "piazzato" il "trainer"?...se è mingherlino 10 minuti e sono da te...ahah,cmq dalle nostre parti,le buone palestre si contano sulle dita della mano(non delle mani,perchè se no sarebbero troppe),diciamo che io dopo averne girate un bel po',ne ho vista solo una,e dico una,che può essere considerata una vera palestra,niente di eccezionale,ma paragonata alle altre è oro.

Purtroppo c'ha l'ha eccome il fisico.
Non riesco a spiegarmi il perchè... non fa lo squat libero, non fa lo stacco, fa la panca una *****(in praticà scende a metà movimento e arrivato li alza il collo ) eppure il fisico lo ha.

[Antoine]

ho dato una veloce letta a queste prime nove pagine del diario.
Te lo svergino io (o insomma..mi svergino..nel senso che questo è il mio primo approccio tra me e lui - il tuo diario), con mooolto ritardo..ma anche con molta veemenza!

[Vincent98]

ho dato una veloce letta a queste prime nove pagine del diario.
Te lo svergino io (o insomma..mi svergino..nel senso che questo è il mio primo approccio tra me e lui - il tuo diario), con mooolto ritardo..ma anche con molta veemenza!

Il mio diario è molto felice.
Sai com'è...
E' un po come...

[Antoine]

Il mio diario è molto felice.
Sai com'è...
E' un po come...

ai ai ai!!

vabbè comunque cerchiamo di fare i bravi qua altrimenti spostano il diario in rest pause per la piega che sta prendendo!

[Vincent98]

ai ai ai!!

vabbè comunque cerchiamo di fare i bravi qua altrimenti spostano il diario in rest pause per la piega che sta prendendo!

Non dirmi che sei un po come lui! aahhahahhaahah

Comunque al 99% domani salterà l'allenamento causa influenza.
Niente paura, recupero giovedì

[Antoine]

Non dirmi che sei un po come lui! aahhahahhaahah

Comunque al 99% domani salterà l'allenamento causa influenza.
Niente paura, recupero giovedì

ehm ehm...in realtà no...e mi ritengo molto fortunato ad avere qualche ragazza in palestra che fa SQUAT..e non solo!! E ho detto tutto



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[Vincent98]

ehm ehm...in realtà no...e mi ritengo molto fortunato ad avere qualche ragazza in palestra che fa SQUAT..e non solo!! E ho detto tutto



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Nella mia palestra è già raro trovare qualcuno ragazzo che fa gli squat, figurati qualche ragazza

[Antoine]

Purtroppo però il più delle volte si tratta dello squat al multipower..ma insomma non è che mi fa schifo guardare ecco.

..

Ma cos'hai capito! Per vedere se la tecnica è corretta. Per interessi biomeccanici. Non ho secondi fino mica io sai?!? 😎

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[Vincent98]

Purtroppo però il più delle volte si tratta dello squat al multipower..ma insomma non è che mi fa schifo guardare ecco.

..

Ma cos'hai capito! Per vedere se la tecnica è corretta. Per interessi biomeccanici. Non ho secondi fino mica io sai?!? 

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Ma certo! Anche perchè lo squat al multipower ha bisogno di un ottima esecuzione!

[Vincent98]

Squat
8x3x75kg

Leg curl
4x10x40kg

Leg press
4x8x70kg

Polpacci leg press
3x20x70kg

Arnold press
4x8x14kg

Aperture laterali
4x10x6-6-6-7kg

Alzate frontali
4x8x7-7-8-8kg

Crunch

[Antoine]

posso chiederti una cosa? come mai sei in monofrequenza?

[Vincent98]

Sono in multifrequenza.
Faccio squat e panca 2 volte a settimana, una volta pesante ed una volta leggera.

[Vincent98]

Panca piana
8x3x62kg

Distensioni manubri panca 45 gradi
4x8x14-17.5-20-17.5kg

Croci basse ai cavi
3x12x6.25kg

Croci panca 30 gradi
3x12x8-10-9kg

Curl manubri
4x8x11kg

Curl martello
4x8x12kg

[Vincent98]

Panca piana
8x3x62kg
Salivano lenti nell'ultima ripetizione...

Trazioni presa classica*
5x6

Trazioni presa prona*
4x6

Rematore manubrio
4x8x17.5kg

Tricipiti ai cavi con corda
4x10x12.5kg

Tricipiti dietro al capo
4x8x6

DIP tra due panche
3x15




*Ho fatto solamente 6 trazioni perchè a differenza delle altre volte che mi facevo tenere fermo dalle caviglie, questa volta le ho fatto completamente libero. So proprio toste vicino al bilanciere del multipower