THE SHOWSTOPPER - Sgrassing The Beast

[eraser]

e se pure fossi grasso, io almeno stacco con la rumena

Fantastico !!!

[MrDoc]

la mia panca piana è molto superiore allo squat, e gli da diversi chili (CONFERMATI 6x107,5 panca piana contro 5x90 kg di squat).

Questa è una cosa che riscontro in molti BBer: la panca è molto più avanti rispetto alle altre alzate.
Sarà che mettete più l' accento sulla parte alta del corpo però evidentemente c'è da imparare.

C'e da dire poi che una discreta forza fisica non mi sia mai mancata,ho praticato lotta dal 1990 al 2002 periodi durante i quali ho sempre praticato allenamento della forza (e l'ho fatto col famigerato piramidale che a sentire molti non dovrebbe funzionare)

Pensa che io ho fatto Judo dal 1980 al 2000, però i pesi li ho scoperti più tardi, dopo i miei 40 anni, nel 2006.

(stanotte niente sumo,eravamo in macchina)-3X12
Saltato l'allenamento della schiena ma al suo posto eseguito allenamento feeder di stacchi con Gabriela

Mi chiedo che razza di macchina tu abbia ...perchè se tu sei 190 x126 kg ti serve una limousine

[Corvette]

il tutto condito da fatto che io sia un gigante di 190 calzato e del peso attuale di 127 kg (di ciccia festosa et ipotiroidica).

127 kg!! Mi sento magro magro ora

[carnera]

Ahahah dal basso dei miei 80 mi sembra un obiettivo irraggiungibile

[GRIZZLY]

Caro Doc,io mi impegno e tengo più allo squat che non alla panca.Non credo di focalizzarmi tanto sulla parte superiore del corpo in quanto i quadricipiti poi sono uno dei miei gruppi preferiti.quanto all'auto,un fuoristrada BMW, e per favore evitiamo almeno nel mio diario i multiquote,perchè non avendo mai provato a farlo sono geloso.

[GRIZZLY]

stanotte stacchi (senza la rumena),caffè in preparazione, sigaretta già in bocca....non manca niente...ah si,devo preparare il setup per il rematore

[MrDoc]

Caro Doc,io mi impegno e tengo più allo squat che non alla panca.Non credo di focalizzarmi tanto sulla parte superiore del corpo in quanto i quadricipiti poi sono uno dei miei gruppi preferiti.quanto all'auto,un fuoristrada BMW, e per favore evitiamo almeno nel mio diario i multiquote,perchè non avendo mai provato a farlo sono geloso.

Scusa, mi aveva colpito particolarmente la panca e ho fatto una valutazione affrettata.

Circa il multiquote fatto in quel modo, è banale: io quoto il pezzo intero e poi lo interrompo copiaincollando nel testo per esempio [QUOTE=BIGSHOW77;706478 ] all inizio della parte di testo che voglio commentare e [ /QUOTE] alla fine.

[GRIZZLY]

Minchia che figata, mi sa che devo impararmi a farlo anch'io questo multiquote, perlomeno per potermi dare un tono.

oggi non mi sono allenato granchè bene:

LAT MACHINE-10,8,6,6,6 FINO A 90 KG
REMATORE-3X12,10,10X70 KG
STACCHI DA TERRA (senza Gabriela) - 3x12x75 kg
CRUNCH AL CAVO - 20X20 KG, 2X20X25 KG
HAMMER CURL -3X12,10,12X23 KG
SPIDER CURL - 3X12X10 KG

schiena: la lat col piramidale ha zero feeling,purtroppo devo se voglio fare nuovamente le trazioni,rematori ok solo da ristabilire un rapporto di fiducia,stacchi fatti benino dopo essermi rivisto un tutorial....però alla fine una schiena allenata senza pullover è triste come una pornostar senza tettone.
addominali facili a 20 kg, difficili e poco feeling con 25,l'aumento è stato eccessivo ed anche se le pause sono state fatte bene mi sa che devo ridurre il carico.
bicipiti: ho voluto provare l'allenamento che ho previsto per la fase di specializzazione/alto volume....a basso volume bestiale l'hammer curl col bilanciere a scaletta, divertente a livello da incorniciare comincialo come primo esercizio, mi sarei potuto tentare anche 2,5 kg complessivi in + ma vediamo di farlo un'altra volta,al posto dei curl di concentrazione ho voluto fare gli spider curl in quanto mi manca il poster di Roland Cziurlock che li faceva nella parete della mia prima palestra ( ed il nostro Cziurlock era famoso x gli spider curl).belle sensazioni ma non da morire,sicuramente se fatti in 5x8,12 saranno più carini di oggi in 3x12.
Allenamento non del tutto da buttare ma potrebbe essere andata meglio, se non altro il clima oggi era + umano e mi sono allenato in meno di un'ora.

[SeNsHi]

3x12x75kg di stacchi da terra: dimmi che poi ti sei allenato

[GRIZZLY]

Sai com'è, prima si fanno BENE poi si va pesante....ma parliamo un pò dei miei 6x107,5 di panca in circa 2 mesi di allenamento....

[GRIZZLY]

Oggi saltato gambe e spalle in quanto ho fatto 3 superset di stacchi con la rumena (sai com'è, siamo andati a vedere il laghetto dei cigni al parco di Monte Urpinu....e le ho fatto vedere il cigno).Gabriela ha detto che entro breve mi farà dei dolci rumeni,mi immagino già la scena dello staccare sumo mentre cucina.
Avevo una voglia matta di fare almeno le spalle giusto per il gusto di scrivervi : "Oggi l'allenamento è stato accorciato per venire incontro elle vostre ridotte capacità mentali" ma non era cosa,mai staccare con la rumena prima dell'allenamento.
Domani,giusto per farvelo sapere, vado alle 16 dalla sorella di un mio amico a sbiancare i dentini,che sono di un gradevole giallo nicotina: questo in vista di trovare meglio della rumena per fare stacchi.Poi magari farò squat coi dentini bianchi bianchi. SAPEVATELO !!!

[weareblind]

Bravo. E smetti di fumare. Risparmi soldi, guadagni salute, noin hai i denti gialli e le mani pure, non olezzi di nicotina.
Insomma, drogati come tutte le persone civili con un po' di cocaina che non è socialmente disdicevole.

[eraser]

La rumena vince, big !!!

[GRIZZLY]

Appena mi scelgo la segretaria per la palestra invece vedi come la rumena parte, e a son'e corru (a suon di corno) come diciamo in paese. E' solo un divertimento passeggero.


Ma mi raccomando,tenete d'occhio il diario per vedere lo squat coi dentini bianchi. se mi va bene ed il feeling è quello giusto oggi mi tento gli 8x90 kg, cosi' qualche animo cattivo si zittisce.

[GRIZZLY]

Niente caffè per 2 giorni quindi nemmeno allenamento.riprendiamo da lunedi' con petto tricipiti polpacci,ma almeno adesso ho i dentini bianchi