Facciamo una Garetta Virtuale di incremento massimali?

**kel** · 22-11-2018, 10:34 AM

Originariamente Scritto da kel

adesso spulcio qualche diario per vedere se trovo un bel press (senza push

) e , nel caso, lo aggiungo.

eccolo:

Originariamente Scritto da 6i6i

military press 30x5 40x4 50x2 60x1 70x1 75x1 60x3x3s

questo è un PRESS puro (senza PUSH).
scusa 6i6i se ti ho "usato"

ma mettere 2 video dello stesso atleta evidenziava ancora meglio la differenza.

**ThorSon** · 22-11-2018, 11:54 AM

Ok, io la military la faccio partendo da in alto. Quindi con un push porto il bilanciere in alto, scendo al petto e risalgo senza l'uso delle gambe e poi ritorno al rack

**kel** · 22-11-2018, 01:17 PM

Originariamente Scritto da ThorSon

Ok, io la military la faccio partendo da in alto. Quindi con un push porto il bilanciere in alto, scendo al petto e risalgo senza l'uso delle gambe e poi ritorno al rack

.....hmmmm.... quindi fai un push press and press??? ...hhmmmm....
caxxo thor! una volta nella vita che credevo di avere le idee chiare, arrivi te e mi incasini!

**ThorSon** · 22-11-2018, 01:23 PM

Guarda cosa faccio qui: https://www.youtube.com/watch?v=09duzzlTPwk

Avevo visto un video, non mi ricordo di chi, dove diceva che in realtà dovresti partire da in alto (quindi una rep è alto-petto-alto, non petto-alto-petto). Quindi porti il bilanciere in alto aiutandoti con la push, poi fai military normale.
Alla fine se ci pensi è quello che succede quando fai la panca

**circle69** · 22-11-2018, 03:22 PM

si ma la panca la stacchi dai fermi, su opportuna panca anche se fai un lento avanti/dietro da seduto parti dall'alto; ma un military o un push press no

**Enrico80** · 22-11-2018, 09:22 PM

Originariamente Scritto da ThorSon

Guarda cosa faccio qui: https://www.youtube.com/watch?v=09duzzlTPwk

Avevo visto un video, non mi ricordo di chi, dove diceva che in realtà dovresti partire da in alto (quindi una rep è alto-petto-alto, non petto-alto-petto). Quindi porti il bilanciere in alto aiutandoti con la push, poi fai military normale.
Alla fine se ci pensi è quello che succede quando fai la panca

C'è un video di Ado Gruzza 'tutorial lento in piedi' che dice proprio questo.

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**ThorSon** · 23-11-2018, 09:20 AM

Ecco da dove l'avevo preso! Grazie Enrico!

**ThorSon** · 18-12-2018, 09:45 AM

Joker, potresti mettere la tabellina excel in evidenza nel primo messaggio? Altrimenti ogni volta è un casino trovarla.

Grazie

**the77joker** · 18-12-2018, 02:43 PM

Originariamente Scritto da ThorSon

Joker, potresti mettere la tabellina excel in evidenza nel primo messaggio? Altrimenti ogni volta è un casino trovarla.

Grazie

Non me lo fa modificare

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**ThorSon** · 18-12-2018, 02:51 PM

Allora magari chiediamo a qualche moderatore se può mettere questo link nel primo messaggio?
Grazie

https://docs.google.com/spreadsheets...it?usp=sharing

**MrDoc** · 18-12-2018, 05:51 PM

Fatto

**ThorSon** · 19-12-2018, 07:40 AM

Grazie mille Doc

**kel** · 27-12-2018, 04:47 PM

ok, io ho cominciato a modificare il file (nella riga che mi compete ovviamente) coi parziali che mi sono stati finora convalidati dal doc. Se dovessi incrementarli ulteriormente, lo modificherò di nuovo ma intanto non perdo traccia e comincio a dare agli altri un riferimento da superare

**.:überfranz:.** · 15-01-2019, 09:34 PM

doc, potresti convalidare i miei 70kg di military?

ho già scritto il numero delle trazioni senza postare un video, lo farò appena posso

**MrDoc** · 15-01-2019, 10:08 PM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

doc, potresti convalidare i miei 70kg di military?

Allora, sopra si era discusso se dovesse essere un press puro o potesse essere un accenno di push press.

Nel primo caso si dovrebbe avere le ginocchia serrate estese prima di cominciare a spingere come in questo video di Luigi Raffaele e tu non le hai

Nel secondo caso invece è ottimo.

Quindi il mio giudizio è subordinato al tipo di press che si deve eseguire, Joker dimmi qualcosa...