AEROBICA - how to

[kickboxer_87]

maddai che cosa vuoi che cambi tra 60/70% e 65/75% ???

fate le cose SEMPLICI, qua stiamo diventanto scemi

[nonick-cr]

secondo il manuale polar il conusmo massimo di grassi durante l'allenamento è del 60% andando fissi ad una frequenza cardiaca tra il 65%-70%, a me dice 50% di grassi quindi non male

[kickboxer_87]

è puramente indicativo,non fidarti di una macchinetta

[nonick-cr]

c'e' scritto nel manuale che i calcoli sono indicativi ma sulla percentuale di grasso c'e' un errore di solo +-5% che varia in base al soggetto, quindi perche' non fidarsi? la polar è 30 anni che fa cardiofreqeunzimetri ci avranno studiato un po' credo

[tattoos]

Semplicemente perché un cardiofrequenzimetro di qualunque marca non può sapere se, ad esempio, le scorte di glicogeno sia epatico che muscolare sono piene o meno e quanto glucosio hai nel sangue.

Quindi, IN MEDIA, il polar ti dirà che il 50 % delle calorie utilizzate verranno dai grassi.

Ripeto: in media.

[kickboxer_87]

quoto.

[llcoolj]

secondo il manuale polar il conusmo massimo di grassi durante l'allenamento è del 60% andando fissi ad una frequenza cardiaca tra il 65%-70%, a me dice 50% di grassi quindi non male

per sapere quanto grasso bruci specchio e metro da sarta sn molto meglio di 1 cardiofreq.

[lukenadal]

Ciao ho letto quasi tutta questa sessione però essendo nuovo non so se avete già risposto o meno.
Volevo chiedervi se allenandosi su tapis roulant per 40minuti con una pendenza a 85 E VELOCITà 7KM/H mantenendo circa il 70-75% di f.c è meglio che un interval training.
Il tapis roulant tutti concordi che è il migliore in palestra per dimagrire?
Poi visto che mi alzo alle 6 per farlo è davvero utile farlo a digiuno?

[stefanosnake]

come faccio a capire che quando corro nn brucio muscolo???cioè tipo io mi alleno con 1 programma di super serie che dura massimo un ora se vado a correre 20-30 minuti dopoil W.O riesco a bruciare qualcosa??(corro abb lentamente)

[lukenadal]

La mia domanda sul cardio è questa:
Considerato che le kcal che segnano i tapis roulant delle palestre sono un pò "bombate", quanto si consuma all'incirca con 30' di tappeto a 7km/H con pendenza 7-8%?
Poi è meglio 30 minuti a frequenza costante al 65-75% o un interval training per bruciare grassi in modo efficace?

[°°sOmOja°°]

si ma dopo 9 pagine di discussione nn puoi uscirtene con una domanda di questo tipo.
rileggi la discussione e fai una ricerca sul forum.

[lukenadal]

Scusami hai ragione ho letto le prima 4 pagine.
Pigrizia mia visto che sto leggendo tutti i 3d messi in rilievo e con le stelline questo volevo risparmiarmelo...
Grazie lo stesso ciao

[Rudor]

Cosa ne pensate delle ellitiche?

[lukenadal]

si ma dopo 9 pagine di discussione nn puoi uscirtene con una domanda di questo tipo.
rileggi la discussione e fai una ricerca sul forum.

Ciao io ho letto bene tutte le 9 pagine però in effetti non è stato chiarito se è meglio 40minuti a frequenza costante o un interval trainer ai fini del dimagrimento.
Va bè no problema ciao grazie

[kickboxer_87]

Cosa ne pensate delle ellitiche?

anche se un po' macchinose non credo siano malaccio