AHAHAHHAH Giovanni!
II:
Trazioni ladder supine BW:1x1-2-3-4-5-6-7-8-9
1x1-2-3-4-5-6-7
Military press manubri:16+16kg 4x6
Calf raise monopodalico:5x12x16kg
Dips:4x8xBW
*
Pullover:3x10
Sono curioso,e non essendo un gatto non ci lascio lo zampino!
Dr.House
Hai dimenticato di scrivere
Un ringraziamento speciale va a Vincenzo che mi ha ricordato di aggiornare il topic
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
Salve ragazzi.Era quasi una settimana che non aggiornavo il diario,anzi,per essere più preciso,era quasi una settimana che non frequentavo il forum.I motivi sono stati molteplici e un po' tristi,ma vabbè!
11/04/14
Trazioni supine BW:
1x10(2" alto-4" in basso)
1x11(cedimento tecnico)
3x6(50% N tecnico)
Chest press:4x6x54kg
Squat BW:3x12(comincerò a caricare a breve)
Alzate laterali:3x8x7kg
14/04/14
Chest press:riscaldamento
5x3x67kg
Trazioni supine BW:
1x12xBW( c.tecnico)
3x6xBW
Box Squat:6x3xasta
Curl bicipiti bilanciere:2x10x30kg-2x8x34kg
Leg raise:4x10
Sono curioso,e non essendo un gatto non ci lascio lo zampino!
Dr.House
16/04/14
Trazioni supine ladder:
1x(1-2-3-4-5-6-7-8-9)
1x(1-2-3-4-5-6-7)con un po' di impegno in più avrei chiuso anche la serie da 8 ripetizioni.Ma vabbè la prossima volta dovrò arrivare per forza di cose a 9!
Military press bilanciere(solo per questa volta,avevo già il bilanciere carico):
2x8x30kg
2x6x34kg
*posso caricare ancora molto,ma preferisco salvaguardare le spalle.Nel frattempo sfrutto il tutto per migliorare l'adduzione,che nella panca è fondamentale.
Calf raise monopodalico:5x12x10kg
*li ho salvaguardati caricando poco,perchè domani ho una partita di calcetto,e visto che l'unica cosa buona che ho,è la velocità,meglio non avere i polpacci in pappa.
Dips:4x8xBW
Sono curioso,e non essendo un gatto non ci lascio lo zampino!
Dr.House
Vince,ti rispondo qua,visto che ho inviato due volte lo stesso messaggio.
HAHAHAH nn ti preoccupare,di solito,me la cavo con pallonate nelle parti basse e qualche livido,loro con qualche clavicola fratturata ahahha,scherzo ovviamente.
Ah,vero,spero che il tuo commento sia rivolto alla partitella,e non ai carichi da mezza seg.a che uso in allenamento.
Ultima modifica di muscle94; 17-04-2014 alle 10:49 AM
Sono curioso,e non essendo un gatto non ci lascio lo zampino!
Dr.House
Attento a non farti male
Aahahaahhaa
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
Vince e pure l'hai secciata,mi sono fatto male al ginocchio,speriamo non sia niente di grave.
Comunque,neanche l'uovo e le pastiere pasquali mi hanno allontanato dalla ghisa,quindi:
19/04/14
Trazioni supine BW:1x11(2" alto-4" in basso)
1x13(cedimento tecnico)
3x7
Chest press:4x6x54kg
Alzate laterali:4x12x?
Addominali
Niente squat perchè la schiena è tornata a farmi male
22/04/14
Trazioni supine BW:3x8
Panca piana:5x5x64kg
Curl bilanciere:4x8x34kg
Addominali:qualche serie di leg raise
Anche qui niente squat,sia a causa sel ginocchio dolente che per la schiena
Sono curioso,e non essendo un gatto non ci lascio lo zampino!
Dr.House
:d :d :d :d :d
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
Spendo due paroline sulla questione sperando che possa essere interessante per qualcuno.
Purtroppo era una cosa prevedibile. Mi spiego: quando non siamo abituati a fare certi tipi di movimenti l'infortuneo è sempre dietro l'angolo e il calcio per quanto possa sembrare innocuo è in realtà sempre rischioso. Il fatto è che semplicemente non siamo abituati a gestire certi stimoli...fra l'altro nel calcio l'impatto è sempre dietro l'angolo e quando non c'è un allenamento a priori nei giorni seguenti la partita, il rischio di infortunarsi è più alto. Il fatto è che non abbiamo più 12 anni dove gli impatti e l'intensità erano innocui. Metteteci poi che in queste partitelle fra amici c'è chi gioca per puro divertimento senza avere mai fatto allenamenti e tante volte invece di prendere la palla vi piglia le gambe(tipo me, mi metto in questa categoria di zozzoni...ogni volta che giocavo a calcio andava a finire che gli attaccanti spavaldi si frenavano perchè avevano paura di potersi fare male(io invece di pigliare sto benedetto pallone gli frantumavo le gambe)...le imprecazioni che mi beccavo dagli avversari solo dio lo sa...mentre la squadra ed io eravamo ben contenti e poi non è che ero bravo a fare altro...ma il fatto principale è che a calcio non ho mai giocato se non fra amici e non ho mai avuto la percezione giusta della palla e la mia presenza, per quanto possa essere brusco con me stesso, metteva a rischio sia me che gli avversari)
Adesso questo non vuole essere un modo per dire di stare completamente alla larga da partite con amici, ma che bisogna mettere in conto il fatto di non essere allenati a fare certi tipi di attività e che, rispetto ad uno che pratica calcio o calcetto o che gioca frequentemente in settimana, la probabilità di farsi male è maggiore.
Altro esempio che vi posso riportare è il judoka che dopo mesi senza essersi allenato si mette a fare randori(il combattimento libero), mi pare logico che il rischio di infortunei sale. Fidatevi che fra una persona poco allenata nel calcio ed una poco allenata nel judo il rischio di farsi male nelle rispettive discipline non è molto differente.
Ora potrebbe sembrare un'esagerazione quella che ho scritto, ma è lo stesso motivo per cui quando si riprende un'attività dopo un break lo si deve fare piano e gradualmente.
Ultima modifica di Musashi; 23-04-2014 alle 07:27 PM
Non esiste l’impossibile. Se si è animati da un forte proposito, si può scuotere con il pensiero il mondo intero. Si può fare tutto. Per la sua fragilità, la mancanza di spirito e la paura l’uomo non è determinato. È stato detto che si può muovere l’universo persino senza fatica; beninteso, se ci si concentra unicamente su questo ~ Yamamoto Tsunetomo
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Le proteine in polvere sono necessarie?
http://www.bbhomepage.com/forum/alim...a-comodit.html
Aggiungiamo anche il fatto che almeno qui al Sud anche in una partitella fra amici si gioca con la cazzimma
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Non esiste l’impossibile. Se si è animati da un forte proposito, si può scuotere con il pensiero il mondo intero. Si può fare tutto. Per la sua fragilità, la mancanza di spirito e la paura l’uomo non è determinato. È stato detto che si può muovere l’universo persino senza fatica; beninteso, se ci si concentra unicamente su questo ~ Yamamoto Tsunetomo
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Le proteine in polvere sono necessarie?
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Ciao,sono perfettamente d'accordo con te,anche se questa volta forse sono stato io stesso,da fesso,a farmi male.
Scrivo in breve resoconto:
giovedìartitella con gli amici,qualche "calcione" sulle tibie,gomitata,pallonata negli zebedei,insomma un incontro di M.M.A.(anche se qui gli zebedei non possono essere colpiti),ma il tutto non ha portato a gravi infortuni,quantomeno non a me.
lunedì/"pasquetta":qualche passaggio durante il pranzo(tra un boccone e l'altro)e,dopo,passata la lieve sbronza,partitella.
In quest'ultima mi sono fatto male.Correvo verso la palla,ma le scarpe non adatte,il prato abbastanza scivoloso,hanno fatto si che scivolassi e,che il piede destro con tutto il ginocchio,ruotasse verso l'esterno,procurandomi uno "schiocco" all'interno dell'articolazione,lì per lì ho pensato subito al crociato,ma,visto che il tutto non mi procurava dolore,mi sono rialzato e ho continuato a giocare,anche se con qualche fastidio.Ieri e oggi,ho accusato/accuso solo qualche fastidio,ma sento "l'articolazione un po' lassa",e quando piego la gamba "sento scricchiolare" all'interno della rotula.
Mi scuso anticipatamente per aver usato un linguaggio non consono all'argomento trattato.
@Tony,non preoccuparti,niente mi allontanerà dal segnare un nuovo record!
Ultima modifica di muscle94; 24-04-2014 alle 11:31 AM
Sono curioso,e non essendo un gatto non ci lascio lo zampino!
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Non esiste l’impossibile. Se si è animati da un forte proposito, si può scuotere con il pensiero il mondo intero. Si può fare tutto. Per la sua fragilità, la mancanza di spirito e la paura l’uomo non è determinato. È stato detto che si può muovere l’universo persino senza fatica; beninteso, se ci si concentra unicamente su questo ~ Yamamoto Tsunetomo
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