Noi della Physical Center

**Corvette** · 09-12-2007, 11:56 AM

Originariamente Scritto da twins

secondo me a 30° hai gli stessi benefici dell'inclinata per quanto riguarda la porzione clavicolare del petto mentre stimola di meno i deltoidi anteriori. quindi si riesce a concentrare i più lo stimolo sul muscolo bersaglio.
comunque grande ramazzina!

Sai che un' altro body bulder mi ha confermato pure lui quello che mi hai detto?

Mi sono allenato da Ramazzina per un brevissimo periodo e lui mi ha preso in simpatia. Mi dava delle dritte sull' allenamento

**The Undertaker** · 09-12-2007, 12:23 PM

SPALLE:

PRIMA SERIE 30 KG (A MANUBRIO)
SECONDA SERIE 36 KG (A MANUBRIO)

PETTO:

MANUBRI DA 36 KG...

La panca è inclinata a 30°...perchè anche io come twins così la sento più sul petto...

Ho sempre fatto a 45°...ma sentivo lavorare troppo il deltoide anteriore...
Comunque alterno...(1 settimana una, quella dopo l'altra)

Sono eseguiti bene???

**The Undertaker** · 09-12-2007, 12:26 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Ciao Matte! Te lo dico veramente con tutto l'affetto e la simpatia

..
mi fa davvero incazzare uno con il tuo fisico che si allena in sta maniera...ti stai sprecando! Guarda ti alleni peggio di Jay Cutler...il che è tutto dire

Dai, cerca di ascoltare i consigli che ti stanno dando...una volta che metti a posto la tecnica, spaccherai tutto.

Strenght & Honour.

Ma nemmeno gli ultimi video ti piacciono???

A parte lo squat devo filmare il libero...gli altri non sono così male noooo??

**The Undertaker** · 09-12-2007, 12:27 PM

Grande Ale...bel video...
Non mi sento bene x niente....aria di influenza....!!!!Speriamo passi in fretta...

**menphisdaemon** · 09-12-2007, 12:36 PM

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

Ma nemmeno gli ultimi video ti piacciono???

A parte lo squat devo filmare il libero...gli altri non sono così male noooo??

Aspetta, mi sono accorto che ho saltato gli ultimi: sono rimasto a quello da 3 minuti e mezzo con la musica sotto...
Pardon.Guardo e ti dico la mia modestissima opinione.

**Corvette** · 09-12-2007, 12:38 PM

Hai eseguito perfettamente la panca inclinata e le distensioni con manubri.

**menphisdaemon** · 09-12-2007, 12:51 PM

Ho visto la DB incline bench e la shoulder press.
L'esecuzione mi sembra buona ed anche la padronanza del peso.
Ho un appunto sulla Shoulder Press però: personalmente amplierei il ROM di movimento basso...così alleni sia spalle che il trapezio IMHO

**The Undertaker** · 09-12-2007, 02:08 PM

ragazzi domani nn so se vengo...ho la febbre a 37.7....
CENA RINVIATA....PECCATO...LA ASPETTAVO CON ANSIA...
SCUSATE RAGAZZI...MI SPIACE DAVVERO TROPPO...

**twins** · 09-12-2007, 02:34 PM

Originariamente Scritto da Corvette

Sai che un' altro body bulder mi ha confermato pure lui quello che mi hai detto?

Mi sono allenato da Ramazzina per un brevissimo periodo e lui mi ha preso in simpatia. Mi dava delle dritte sull' allenamento

guarda, a me lo avevano fatto notare a un corso tenuto da un alievo del prof. Paoli.
Ramazzina, splendido atleta, vincitore tra l'altro di qualche due torri overall!

**fifty** · 09-12-2007, 03:00 PM

Concordo con la panca a 30°

E' chiaro che ogni tanto si puo' variare l'inclinazione con quella a 45, ma in questo caso si lavorerà molto con i deltoidi anteriori (che cederanno prima) a discapito del pettorale!

**Sorma** · 09-12-2007, 03:17 PM

Ciao Matteo: bello il pullover, mi è piaciuto! Veramente utili i manubri componibili della technogym, perchè ci puoi mettere le pizze larghe che permettono una migliore presa per il pullover!

Le gambe le alleni ancora malissimo: sugli stacchi quanto carichi? Non riesco a capirlo dal video... dimmi il peso complessivo, compreso il bilanciere! Lo squat al multi è orrendo...!

Comunque sei sulla buona strada...

**Corvette** · 09-12-2007, 05:30 PM

Mi sembra che nello stacco erano caricati totalmente 160 o 170 kg

**Sorma** · 09-12-2007, 09:10 PM

Piccolo OT scusate... ma è un evento! GRANDE CORVO!!! Mi sembra una molto buona tecnica esecutiva per i cariconi che sollevi al GM!

**Corvette** · 10-12-2007, 08:56 AM

Parli dei miei good morning? Quella era una tecnica pessima, fai te. Ora li eseguo molto meglio (piegandomi quasi a 90 gradi), ho calato solo alcune ripetizioni ma il peso è rimasto quasi costante

Quando mi riprendo dai casini di salute che ho, ho intenzione di incrementare il peso di 20 kg

**The Undertaker** · 10-12-2007, 11:17 AM

170 kg comprensivi di bilancere...
Lo squat filmato è vecchio...l'ultimo è con power rack umano libero...arrivo sicuramente sotto il parallelo...
Il Multipower, l'ho tolto DEFINITIVAMENTE dalla scheda..
Spacca le ginocchia...
Ti costringe TROPPO nel movimento...
AVEVATE RAGIONE...

Volevo firmare le braccia...ma sono malato...
La bilancia penso ruoti in senso antiorario...sono a corto di fame...e ho troppo mal di stomaco...