ciao, immagino che questi non siano gli ultimi video perchè la panca è senza fermo e lo squat non è libero,
cmq dico la mia:
- la panca è senza fermo e per di + con il rimbalzo sul petto.. in questo modo i pettorali lavorano ben poco.. piuttosto fai tricipiti (e infatti hai braccia grosse e petto piccolo in proporzione)
- lo squat è al multipower, l'escursione è maggiore ma ancora non sei neanche parallelo, dovresti scendere un pochino di +
- il rematore è MOOOOLTO meglio di prima
diciamo che adesso è un rematore "sporco" con cheating (alla maiala, come diciamo noi) può anche andare, anche se ogni tanto lo farei + controllato con un'escursione completa (manubrio che tocca il torace) e senza slancio con il resto del corpo.
- lo stacco non è uno stacco da terra (tranne il 1°.. in cui però alzi troppo presto il sedere e tiri di schiena) ma un rumeno con rimbalzo a terra
non abbasserei la partenza perchè che-che se ne dica "più basso non è + figo".. oltre un certo limite crei stress inutile alla schiena e rischi di farti male.. soprattutto se usi grossi pesi (se carichi poco puoi fare quello che ti pare)
tuttosommato per i fini culturistici puoi anche tenerlo così se ti piace.
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Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
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