Alimentazione Massa

**ale29paola14** · 04-09-2007, 11:55 AM

infatti ti ho anke detto ke i 37 nn li ho fatti nella mia palestra, ma nel centro joyness ke nn usa la panatta e li avevano i 37kg.... poi nn ho capito cosa vuol dire alla lat arrivi fino a 100 nn 120 vedi tu.

**ale29paola14** · 04-09-2007, 11:56 AM

prima ke tu mi kiedi perché il centro joyness ti dico ke ci sono andato perché ad agosto la mia palestra è kiusa e l'unica aperta era il joyness

**lukenadal** · 04-09-2007, 11:58 AM

che il massimo carico alla lat è 100kg, fa niente Ale non importa i tuoi carichi, li saprai tu, al massimo menti a te stesso non a noi..
Apri un 3d per la dieta e se l'obiettivo è la definizione non ti preoccupare molto dei carichi perchè un pò tenderanno a diminuira.. o metti massa o perdi grasso e ora la tua priorità è perdere grasso se no arrivi a maggio con il 20% di grasso e ci vogliono 5 mesi a tirarlo giù e perdi tutto il muscolo che hai guadagnato in 6-7 mesi...
regolati

**ale29paola14** · 04-09-2007, 12:05 PM

adesso mi sono scusato cn te e cn tutti gli altri, nn do + consigli perché nn ho gli strumenti per darli, però tu nn mi pare ke ora ti stai comportando bene nei miei confronti, in ogni messaggio c'è un pizzico di antipatia, certo lo capisco, infatti nn me la prendo, però cerca di rilassarti, di quello ke ho fatto appena sono entrato in questo forum mi vergongno io prima di tutti voi, quindi nn c'è più bisogno di venirci contro, ti assicuro ke nn è assolutamente mia intenzione essere superiore a nessuno. anzi ora mi rendo conto di essere, riguardo le nozioni sull'alimentazione etc, inferiore a voi. Non c'è quindi + bisogno ke tu mi guardi con gli occhi storti, adesso sto qui per ottenere risultati.

**lukenadal** · 04-09-2007, 12:09 PM

Non sei inferiore a nessuno!!
Si discute e ognuno porta la propria opinione senza imporla come legge universale come hai voluto fare tu inizilamente...
Ale con questo ultimo post siamo apposto...
Ora ti dico... BENVENUTO TRA NOI

Dunque postaci volentieri la tua dieta e il mio parere te l'ho dato, cioè prima dimagrisci e poi costruisci, ascolta altri pareri e alla fine quando hai un pò di elementi in mano ci dice Tu cosa vuoi ottenere davveo come obiettivi e ne parliamo all'infinito..
Così vedrai che imparerai alla grande come hanno fatto tutti...

**ale29paola14** · 04-09-2007, 12:15 PM

bene mi fa piacere, adesso manca solo il video, messo quello dimostrerò di nn essere bugiardo

**lukenadal** · 04-09-2007, 12:26 PM

se vuoi postalo oppure fa niente non è un problema dai stai sereno...
Oppure apri un 3d con i tuoi allenamenti e dieta e allora si che è bello avere dei video anche per vedere l'esecuzione corretta..
Di panca ad esempio quanto fai? squat?
Se vuoi dicci i tuoi carichi in generale nei fondamentali..

**ale29paola14** · 04-09-2007, 12:31 PM

panca piana otto ripetizioni 25kg x parte

**ale29paola14** · 04-09-2007, 12:32 PM

squat, otto ripetizioni, 35 per parte

**lukenadal** · 04-09-2007, 12:39 PM

squat molto buono se poi usi i bilancieri panatta sono 15 kg da aggiungere, buona anche la panca...

**ale29paola14** · 04-09-2007, 12:42 PM

si nella mia palestra è tutto panatta, allora qualke risultato buono in 2 anni l'ho raggiunto, menomale

**B/ J/ 4 /2** · 04-09-2007, 01:01 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

squat molto buono se poi usi i bilancieri panatta sono 15 kg da aggiungere, buona anche la panca...

Anche io ho panatta, ma il bilancere quello da 2m pesa 20kg...

**ale29paola14** · 04-09-2007, 01:15 PM

quello della panca piana sono certo ke pesa 16kg perché c'è proprio scritto 16kg sopra, poi può darsi ke la vostra palestra abbia adottato un bilancere + pesante, ma tu dici ke quello per lo squat pesa 20kg? a me quello dello squat dovrebbe pesare 18kg, però nn sono sicuro dovrei rivedere.