Diario di una schiappa!

[RobyFZ6]

Ciao a tutti,
Niente, alla fine nel trasloco a roma ho perso parecchi dischi di ghisa e sono rimasto con 16kg in totale, quindi mi allenerò con questi e giochero con i tempi di esecuzione

Allenamento di oggi:
Squat corpo libero 3x30''(esecuzione veloce rec 30'')
Squat con manubri sulle spalle 3x10 16kg (esecuzione molto lenta)
Panca piana manubri 4x10 16kg (esecuzione molto lenta)
Trazioni alla sbarra 3x4
Chin up 2x5
Curl bicipiti 4x10 8kg
Dips su panca 3x10 (esecuzione veloce e poco recupero)
Crunch su fitball 3x20

[RobyFZ6]

Mi ero scordato di allegare un video della panca con manubri. L’ho fatto giusto per cazzeggiare

https://youtu.be/esg9SrCY3r4

[.:überfranz:.]

bella la chitarra e belli i black sabbath, les paul?

[RobyFZ6]

bella la chitarra e belli i black sabbath, les paul?

Intenditore
Si è una Les Paul standard ma della Epiphone,avevo preso una versione un po'piu di qualità (monta pick up originali Alnico della Gibson, segnatasti in madreperla, e corpo in mogano).
Mancano poi all'appello una 12 corde Eko Ranger (modello Bennato) e una acustica semplice.
Devo ancora sistemare tutto in questa nuova casa.

Questo era il mio vecchio salottino rock

[.:überfranz:.]

ottimo direi...
io che sono probabilmente un po' più hard di te (ma non solo) ho due BC rich nick thru (un unico pezzo di legno), una è una mocking bird e l'altra è una stealth con pick up attivo (sí uno solo al ponte). spaccano il culo a livello di suono.
e poi ho la mia bella chitarra classica ed una acustica per suonare il blues quando mi va. vorrei prendermi una 12 corde, ma non so se farlo... sto suonando poco o niente ultimamente... (10 anni caz.zo) ahahah

[RobyFZ6]

Cacchio ci dai dentro di brutto pure tu
Comunque ti capisco, pure io vado a periodi che suono come un disperato a tutte le ore, a periodi più o meno lunghi in cui fanno solo da arredamento.
Tempo fa mi ero fissato a cercare una kramer baretta (paletta a banana) originale made in USA, anche lei con un solo pick attivo, perché volevo farmi io la versione Van Halen... L'ho cercata per tanto ma ho trovato poca roba e tutta molto cara ovviamente. Poi lasciai perdere.
Comunque la 12 corde da suonare è molto impegnativa, ma ha un suono impareggiabile, è una goduria. Merita.
Il mio sogno è sempre stato entrare in possesso della SG double neck di Jimmy Page.

[RobyFZ6]

Allenamento

squat - 4x10 con manubri 16kg tot
stacco rumeno - 3x10 con manubri 16kg tot
rematore prono su panca 30 - 4x12 16kg Tot + trazioni 1x6
lento avanti - 4x10 16kg tot
curl bicipiti - 4x12 16kg tot
french press 3x8 12kg tot

squat
https://youtu.be/F4VfFakRuBM

Rematore
https://youtu.be/dYiftXcgDnE

Curl
https://youtu.be/l2aeqlRh-Vs

[RobyFZ6]

Allenamento di oggi

Affondi manubri- 4x10 16kg tot
Croci su panca inclinata manubri - 3x10 12kg tot (mi ha dato parecchio fastidio ai fasci clavicolari, quindi mi sa che non le faccio piu)
Trazioni barra bassa - 3x10 rest 30''
Alzate laterali manubri - 4x10 12kg tot
Dips panca - 3x10 rest 45''
Curl manubri a martello - 3x10 16kg tot
Plank in hollow position - 4x40''

[nasmil]

Roby a te come procede?

[RobyFZ6]

Male, ho mollato da due settimane...quantomeno continuo a curare l'alimentazione

[nasmil]

Male, ho mollato da due settimane...quantomeno continuo a curare l'alimentazione

Ci può stare, l'obiettivo minimo diciamo che è non mettere grasso, se si rispetta questo si può essere soddisfatti a mio parere.

[RobyFZ6]

Ci può stare, l'obiettivo minimo diciamo che è non mettere grasso, se si rispetta questo si può essere soddisfatti a mio parere.

Si esatto, purtroppo in questd sertimane non mi andava molto di allenarmi a casa, ed essendo gia questo un periodo pieno di forzature non voglio forzarmi anche in questo. Per come sono io è meglio che mantenga un livello ottimale di tranquillità, e fare quello che mi va senza stress aggiuntivi

[sbiego]

Auguri Roby!

Oggi è anche il compleanno della mia mamma e di un caro amico [emoji4][emoji4]

Inviato dal mio SM-G965F utilizzando Tapatalk

[RobyFZ6]

Grazie Diè!

[RobyFZ6]

Ciao a tutti! Anche la schiappa (me) ha ripreso gli allenamenti, quindi riprendiamo ad aggiornare il diario.

L'allenamento di lunedì evito di scriverlo perché è stato davvero un disastro, d'altronde in questi tre mesi ho preferito fare nulla quindi ora sconto tutto quanto.
Oggi leggermente meglio ma ovviamente ho perso un sacco di forma e carichi che avevo guadagnato,però va bè, ho abbassato drasticamente i carichi e col tempo li riprenderemo.

Allenamento di oggi
(si sottointenderà che tutti gli esercizi sono stati chiusi con molta fatica)

- Riscaldamento un po' piu lungo perché avevo dei doms da paura, poi:
- stacco 5x5 - 70kg
- lento avanti 4x8 - 20kg
- rematore bilanciere 4x8 - 35kg
- pushdown tricipiti 3x10 (doveva essere un 4x10) 18kg