Marcoevfurn's Video Thread

**°°sOmOja°°** · 15-02-2009, 01:33 PM

ciao marco
scusami se sono rompiballe se ti scoccio dimmelo subito e smetto di commentare i video (dico sul serio)

- lo squat: secondo me nn ci siamo, sei lentissimo (indeciso direi) anche in eccentrica, ancora troppa schiena
probabilmente lo stance così largo nn è adattissimo a te, perlomeno nn in questo momento.. secondo me stai forzando un pò troppo un'esecuzione che nn ti appartiene

- stacco: benone, bravo!!

- box
se lo utilizzi come esercizio per la caten cinetica posteriore non ci siamo assolutamente
il concetto di piano inclinato è diverso da stare con la schiena a 45°
significa scendere proprio in obliquo, tu scendi in verticale con la schiena piegata.
anche qui lo stance forse è troppo ampio e mi sembra ci sia troppa schiena

forse nn è il mio miglior video e sicuramente il mio box è pienissimo di difetti cmq io per discesa obliqua intendo questo
http://www.youtube.com/watch?v=atyO7RSo_kc

**marcoevfurn** · 15-02-2009, 07:43 PM

Ma figurati Somo, tanto so di avere uno squat dim*****!

Poi almeno adesso prendo qualche complimento per lo stacco!

Ieri ho voluto provare ad allargare un pelo lo stance perchè mi sembrava di riuscire a mantenere la schiena meno inclinata e ho provato a scendere più lento per cercare di controllare le ginocchia in basso.
Attualmente con il box non penso di riuscire ad avere un'esecuzione simile, nemmeno con carichi irrisori.
Mercoledì provo ad usare uno stance più stretto e vediamo che succede!

**marcoevfurn** · 25-02-2009, 10:16 PM

Squat DE 25/02/09

**.:überfranz:.** · 26-02-2009, 11:32 AM

che bel culo

non per essere polemico ma non ti sembra che sia un po' lento per essere un DE?

**marcoevfurn** · 26-02-2009, 01:01 PM

Si, più che altro è una questione di testa.
Per esempio nello stacco riesco ad essere veramente veloce nell' 8x1

**°°sOmOja°°** · 26-02-2009, 01:15 PM

comunque tecnicamente mi sembra meglio, a parte le singole in cui schieni di + ma comunque meno del solito.

**marcoevfurn** · 26-02-2009, 03:39 PM

Con questo stance in basso mi sembra che i talloni si sollevino però...
Inoltre devo ancora imparare a prendere bene il riferimento per la profondità..

**°°sOmOja°°** · 26-02-2009, 05:36 PM

vero, però considera che molto dipende dalla tua intenzione a spingere con i piedi e dalle scarpe
inoltre non sei molto flessibile in generale (mi sembra femorali e tendine d'achille in primis) può darsi che un minimo rialzo sotto il tallone possa aiutarti a migliorare l'affondo.
lo squat alla "westside" non è per tutti

guarda i video dei mondiali nella tua categoria e nelle altre, quanti squattano con sittingback\ wide stance\ tibie perpendicolari\ schiena a 45°\ scarpe chuck taylor ?
pochi

**marcoevfurn** · 26-02-2009, 08:46 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

vero, però considera che molto dipende dalla tua intenzione a spingere con i piedi e dalle scarpe
inoltre non sei molto flessibile in generale (mi sembra femorali e tendine d'achille in primis) può darsi che un minimo rialzo sotto il tallone possa aiutarti a migliorare l'affondo.
lo squat alla "westside" non è per tutti

guarda i video dei mondiali nella tua categoria e nelle altre, quanti squattano con sittingback\ wide stance\ tibie perpendicolari\ schiena a 45°\ scarpe chuck taylor ?
pochi

Si hai ragione, sono abbastanza duretto in generale, un po' ho migliorato con lo stretching però penso che anche in queste cose conti un po' la genetica. Sicuramente si hanno dei risultati (e non smetterò di fare esercizi di stretching) però entro certi limiti.
Probabilmente mi ero fissato con uno stile perchè quando ho riprovato uno stance più stretto mi sembrava tutto più strano per abitudine.
Proverò anche con un po' di rialzo e se mi trovo bene valuterò l'acquisto di scarpe apposite!