Diario di un secco

[Vins556]

Giorno raga! Tutto bene?
Oggi mi alleno, quindi vi scasserò gli zebedei con altri video 😂 ( metterò tutto un un messaggio )
Comunque, non so voi, ma sarei intenzionato a comprare un libro riguardante la periodizzazione d allenamento, per acculturarmi..
Qualcuno che ne conosce qualcuno e che lo ha già letto, me lo può consigliare?
Ci vediamo dopo con i miei video (secchi come me)

[betazeta]

Comunque ragazzi, quella domanda fatta può sembrare una domanda stupida, però volevo saperlo solamente per gestire al meglio il volume, in particolare sui tricipiti, che già vengono stimolati nella panca e nel lento avanti...
Volevo un consiglio (oltre al sopracitato) nel lento avanti domani aumento di 2,5 kg ( la settimana scorsa l ho fatto con 27,5 kg)

Hai un programma di allenamento. Seguilo e non farti troppe domande adesso.

eraser direbbe magna e spingi.

[MrDoc]

Il migliore libro sarebbe DCSS di Paolo Evangelista che però non è più disponibile, altrimenti un altro ottimo libro è "Il Metodo Distribuito" di Ado Gruzza

[Vins556]

allenamento di oggi andato non male, peggio...vi spiego...
mi stavo per accingere a fare la prima serie di stacco, e l istruttore mi dice ma chi te l ha detto di farlo...io gli dico semplicemente che mi piace e che volevo provarlo...
subito, lui e altri frequentatori della palestra iniziano a parlare per 45 minuti che ci sono ragazzi che fanno quello che vogliono, altri non fanno nulla, altri cambiano il programma ecc..
Ma scusa, ma cosa vuoi che faccia una persona che si informa vedendo che la forza la alleni in monofrequenza, dicendo anche di andare ad ogni serie a cedimento...io non lo so..
Dunque hanno iniziato a parlare, dato che il fatto riguardava me , mi sentivo a disagio, e mi è un po' passata la voglia di allenarmi, ho solo un video dello stacco, ma fatto malez dove non si vede tutto... scusate, davvero...vi lascio l allenamento
Stacco 5x5 50 kg
rematore manubrio 4x8 16 kg
curl manubrio 4x8 10 kg
military press 4x6 27,5 kg
alzate laterali al cavo 3x12
deltoidi posteriori al cavo 3x12
dips parallele 4x6..
scusate ancora, oggi è andata così..
https://youtu.be/Ts94ui0CQ38

[Vins556]

Per quanto riguarda lo stacco, erano50 kg, salivano facilmente, ma sentivo troppa tensione a livello lombare, nonostante la schiena fosse neutra...
magari domani faccio un video e lo posto

[Vins556]

https://youtu.be/Ts94ui0CQ38

[Romulano]

Mio modesto parere: non devi farti condizionare.
Se questa gente dice cose poco sensate, non starli a sentire.
Se ti va di fare un esercizio fondamentale come lo stacco, non vedo perché non farlo.
Credo poi che una persona debba essere liberissima di cambiare il programma, se vuole. Ci mancherebbe. Che poi il cambiamento possa essere sensato o meno, è un altro discorso. Potrebbe benissimo essere anche migliorativo...

In soldoni: non sentirti necessariamente vincolato. Se hai a disposizione informazioni da fonti attendibili che ti convincono più di quello che ti dicono in palestra... segui le indicazioni attendibili!
E non permettere che quello che senti vicino a te possa influire sul modo in cui esegui gli esercizi. Priorità alla sicurezza e alla buona esecuzione.
Ripeto, secondo me.

[dorsoduro]

Ma fregatene, tu paghi per usufruire degli attrezzi, sei assicurato contro gli infortuni, “l’istruttore” non te lo devi sposare. Diglielo con le buone maniere, che non intendi seguirlo. Se continua a rompere non pensarlo proprio più, fai finta che non esista


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[Zio mauri]

In pratica quello che faccio sempre io

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[betazeta]

E' tutto molto semplice: ha dimostrato la sua professionalità.

Avrebbe potuto tranquillamente dirti "Fammi vedere come lo fai".

Posso dire una cosa: io quando ho iniziato il percorso con questo forum e quindi quando sono rientrato in palestra ho avuto subito l'opportunità di scambiare 4 chiacchiere con l'istruttore e spiegargli che preferivo lavorare in un certo modo. Lui, persona di sicuro molto intelligente, ha capito e non si è offeso. Io spesso lo coinvolgo chiedendogli anche di controllare certi movimenti perchè la correzione dal vivo è sempre molto importante a mio parere.

Considerando che con te c'è stato l'atteggiamento del fenomeno direi di lasciar perdere, continuare ad allenarti senza pensare troppo a chi apre la bocca solo per far prendere aria ai denti e fare il tuo percorso.
Vedrai che poi con il tempo imparerai a sbattertene allegramente le @@.

[Vins556]

Grazie mille di tutte le vostre parole, che mi danno carica, davvero..
Comunque se volete dare un'occhiata allo stacco il video c'è (in cui si sente che stanno facendo polemica anche..), ma si vede ben poco...
Grazie ancora e buona giornata a tutti!

[MrDoc]

Lo stacco non è male, però

1) parti troppo seduto, parti leggermente più avanti con le spalle
2) usa scarpe piatte tipo All Star
3) indossa i clazettoni al ginocchio perchè il bilanciere deve strusciare conto la tibia

[Vins556]

le uniche scarpe piatte che ho son le stan Smith , e un altro paio di adidas, la prossima volta indosso quelle...
per quanto riguarda lo stacco, è normale sentire tensione a livello lombare?Ti ringrazio per tutti i consigli

[MrDoc]

per quanto riguarda lo stacco, è normale sentire tensione a livello lombare?Ti ringrazio per tutti i consigli

Certo che è normale (tensione, non dolore).

[Vins556]

si si era tensione, però dopo ho avuto non dolore, come una specie di "risentimento" forse mi ci devo abituare