Diario di disperato89

[bullshark]

Ottimi i consigli di joker!
Ci sono anche tanti tutorial su youtube per circuiti a corpo libero che possono fare al caso tuo...insomma disperato...non hai scuse!

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[disperato89]

Grazie per gli ottimi consigli ragazzi! Li metterò sicuramente in pratica!!![emoji123] [emoji123] [emoji123]

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[the77joker]

un po' di ispirazione:
https://www.youtube.com/watch?v=vllcQLLJpGo

[the77joker]

e poi se vuoi vai ti compri un po' di cemento, dei tubi di ferro e ti auto-costruisci bilancieri e pesi di cemento con dei secchi di vernice e taniche

[AndreaBolzoni91]

Ti voglio dare anchio un piccolo consiglio sperando di contribuire.
Visto che devi fare MOLTO cardio, inizialmente non avendo continuità devi camminare a passo veloce. Camminando bruci meno calorie rispetto alla corsa ma bruci più grasso. In più devi fare molti km ma non in una sessione, i risultati sono le somme dei vari allenamenti.
Quindi sei hai tempo la mattina ti svegli 1 ora prima, fai 30-40 minuti a passo veloce per 3 ma meglio 4 volte la settimana. Poi piano parti con una corsa lenta. Facendolo la mattina puoi dedicare all'allenamento muscolare tutte le sedute che fai (suppongo) il pomeriggio. Sarai leggermente più stanco per essetti alzato prima ma non troppo visto che camminando non stressi più di tanto i muscoli.

[disperato89]

Ti voglio dare anchio un piccolo consiglio sperando di contribuire.
Visto che devi fare MOLTO cardio, inizialmente non avendo continuità devi camminare a passo veloce. Camminando bruci meno calorie rispetto alla corsa ma bruci più grasso. In più devi fare molti km ma non in una sessione, i risultati sono le somme dei vari allenamenti.
Quindi sei hai tempo la mattina ti svegli 1 ora prima, fai 30-40 minuti a passo veloce per 3 ma meglio 4 volte la settimana. Poi piano parti con una corsa lenta. Facendolo la mattina puoi dedicare all'allenamento muscolare tutte le sedute che fai (suppongo) il pomeriggio. Sarai leggermente più stanco per essetti alzato prima ma non troppo visto che camminando non stressi più di tanto i muscoli.

Alzarmi prima vorrebbe dire alzarmi alle 4 del mattino come minimo....quindi anche no....ho tempo solo dopo le 18:30....

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[dorsoduro]

Ma che paura ti fa la pioggia? È acqua cazz! E siamo in piena estate...

Io non uso l'ombrello nemmeno d'inverno. Se vai in paesi piovosi come l'Olanda vedrai che li in pochi usano l'ombrello... si va di k-way e molti se ne fregano e si bagnano.

Oltretutto, ripeto, in estate io pagherei oro per far venire un diluvio e andarmici a tuffare dentro.

La pioggia è vita!

Scusa lo sfogo, ma detto in maniera mooolto schietta, sono molto diffidente nei confronti di chi odia la pioggia




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[dorsoduro]

Comunque il concetto è semplice: quando hai tempo ti alleni. Punto, non farti tante pippe mentali.

Ma DEVI allenarti. Altrimenti stai sprecando tempo. Che sia alle
18.30, alle 3 del mattino, alle 15 sotto il sole, basta che ti alleni, il resto sono pippe mentali.


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[disperato89]

Ma che paura ti fa la pioggia? È acqua cazz! E siamo in piena estate...

Io non uso l'ombrello nemmeno d'inverno. Se vai in paesi piovosi come l'Olanda vedrai che li in pochi usano l'ombrello... si va di k-way e molti se ne fregano e si bagnano.

Oltretutto, ripeto, in estate io pagherei oro per far venire un diluvio e andarmici a tuffare dentro.

La pioggia è vita!

Scusa lo sfogo, ma detto in maniera mooolto schietta, sono molto diffidente nei confronti di chi odia la pioggia




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Guarda che mica ho detto che odio la pioggia...infatti sono uscito senza niente e mi sono ritirato zuppissimo!! 😂😂 Ma la temperatura era uno spettacolo!

Comunque il concetto è semplice: quando hai tempo ti alleni. Punto, non farti tante pippe mentali.

Ma DEVI allenarti. Altrimenti stai sprecando tempo. Che sia alle
18.30, alle 3 del mattino, alle 15 sotto il sole, basta che ti alleni, il resto sono pippe mentali.


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[ThorSon]

Gli allenamenti come vanno? Spero non ti sia già fermato

[disperato89]

Gli allenamenti come vanno? Spero non ti sia già fermato

Ciao!! No no tra poco esco a camminare e quando torno faccio il resto!! Grazie per l'interessamento!! 😊😊

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[ThorSon]

E negli ultimi 2 giorni ti sei allenato?

[leonardo.laloni]

Ciao... ho letto il tuo diario e ti voglio fare un in bocca al lupo per il raggiungimento del tuo obiettivo.
Io non posso darti molti consigli tecnici, ma fortunatamente ci hanno già pensato in tanti, però una cosa te la voglio dire... L'inizio del percorso è sempre il momento più duro, il più difficoltoso, è in questo momento che devi fare lo sforzo più grande, il tuo corpo troverà mille scuse per non allenarti, farà in modo di trovare 1000 cose più attraenti di una camminata, o di una pedalata, ma è qui che devi essere forte ed uscire di casa anche senza la minima voglia... Se riesci a superare questo primo step, poi arriveranno i primi miglioramenti, ci inizierai a prendere gusto e vedrai che arriverai ad un punto in cui sposterai gli appuntamenti della giornata in base a quando ti devi allenare...
Dai, Dai, Dai!!! [emoji6]

[disperato89]

E negli ultimi 2 giorni ti sei allenato?

Non completamente, ieri siamo andati a farci una bella camminata di un paio d'ore in montagna però!

Ciao... ho letto il tuo diario e ti voglio fare un in bocca al lupo per il raggiungimento del tuo obiettivo.
Io non posso darti molti consigli tecnici, ma fortunatamente ci hanno già pensato in tanti, però una cosa te la voglio dire... L'inizio del percorso è sempre il momento più duro, il più difficoltoso, è in questo momento che devi fare lo sforzo più grande, il tuo corpo troverà mille scuse per non allenarti, farà in modo di trovare 1000 cose più attraenti di una camminata, o di una pedalata, ma è qui che devi essere forte ed uscire di casa anche senza la minima voglia... Se riesci a superare questo primo step, poi arriveranno i primi miglioramenti, ci inizierai a prendere gusto e vedrai che arriverai ad un punto in cui sposterai gli appuntamenti della giornata in base a quando ti devi allenare...
Dai, Dai, Dai!!! [emoji6]

Grazie mille davvero! Comunque ho appena finito gli esercizi. Oltre alla camminata jumping Jack 2x20, dips al mobile 2x10, squat 3x15, stacco 3x20, plank 1x20, crunch 2x20, flessioni 2x15. Ora doccia! Comunque a corpo libero zero soddisfazione, non vedo l'ora di usare i pesi...molta più soddisfazione....la "dieta" sta procedendo bene anche! Sono contento!!

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[ThorSon]

Io dopo essere arrivato a 94kg ho deciso di mettermi in riga. I primi 10kg li ho persi camminando e facendo corpo libero, gli altri 7 con il solo ausilio di 2 manubri...Non conta il mezzo, conta la determinazione con cui vuoi raggiungere il tuo obiettivo.
Ah, io ci ho messo 8 mesi.

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