Datemi un opinione su questa scheda

**°°sOmOja°°** · 02-03-2005, 03:07 PM

Originariamente Scritto da Start

Conticino?
Non si possono fare squat e stacch insieme? Così risolvo il problema

personalmente li faccio assieme
se li facessi in giorni diversi e allenandomi con un 2 split ripetuto..(cioè 4 volte a settimana)
utilizzerei le gambe 4 volte.. di cui 2 volte in giorni consecutivi..
insomma un casino.

si potrebbe ovviare utilizzando i mezzi stacchi. ma x il momento ti consiglio di partire dalle cose semplici.

**mau** · 03-03-2005, 12:57 PM

veramente i mezzi stacchi sono + semplici...

**°°sOmOja°°** · 03-03-2005, 02:20 PM

Originariamente Scritto da mau

veramente i mezzi stacchi sono + semplici...

nn intendevo che fossero + semplici gli stacchi completi..
ma che all'inizio .. x semplicità.. ritengo sia meglio imparare gli esercizi base con esecuzioni complete (e da manuale)..
poi andando avanti si possono inserire esecuzioni parziali e personalizzate.

ma sei tu l'esperto qui. mica io. esprimo solo un'opinione.

**Start** · 04-03-2005, 03:18 PM

Ehi ho trovato una palestra più grande vicino casa mia. Apenna scade il mese nella mia vecchia palestra mi ci fiondo

**Start** · 06-03-2005, 06:33 PM

Secondo voi posso fare uno spuntino pre-wo con uova e carbo?
E' sensato?

**°°sOmOja°°** · 06-03-2005, 06:36 PM

Originariamente Scritto da Start

Secondo voi posso fare uno spuntino pre-wo con uova e carbo?
E' sensato?

ma a che ora? (quanto prima del w\o) e a quale fine? cosa hai mangiato nel resto della giornata?

**Start** · 06-03-2005, 06:45 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

ma a che ora? (quanto prima del w\o) e a quale fine? cosa hai mangiato nel resto della giornata?

Il fatto è che domani vado in palestra alle 20:00 per motivi di studio, il pranzo è alle due del pomeriggio quindi pensavo di fare uno spuntino verso le 18:00

**°°sOmOja°°** · 06-03-2005, 06:47 PM

Originariamente Scritto da Start

Il fatto è che domani vado in palestra alle 20:00 per motivi di studio, il pranzo è alle due del pomeriggio quindi pensavo di fare uno spuntino verso le 18:00

beh.. mi sembra fattibile. a patto che in 2 ore tu riesca a digerire DEL TUTTO lo spuntino.. quindi occhio a nn esagerare con i grassi.

ah.. e a patto che alle 18.00 tu abbia finito di digerire del tutto il pranzo delle 14.00.. insomma, valuta tu. (nn ti sto dicendo di nn farlo.. ma di regolarti con le quantità e la qualità di ciò che ci metti)

nn necessariamente lo spuntino deve contenere proteine, ma quello che vuoi metterci dentro è una scelta tua..anche in base alle tue necessità.

**Start** · 06-03-2005, 06:53 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

beh.. mi sembra fattibile. a patto che in 2 ore tu riesca a digerire DEL TUTTO lo spuntino.. quindi occhio a nn esagerare con i grassi.

ah.. e a patto che alle 18.00 tu abbia finito di digerire del tutto il pranzo delle 14.00.. insomma, valuta tu. (nn ti sto dicendo di nn farlo.. ma di regolarti con le quantità e la qualità di ciò che ci metti)

nn necessariamente lo spuntino deve contenere proteine, ma quello che vuoi metterci dentro è una scelta tua..anche in base alle tue necessità.

Domanda stupida......se ho fame significa che ho digerito il pranzo?
Poi in che senso non esagerare con i grassi?

**°°sOmOja°°** · 06-03-2005, 06:58 PM

Originariamente Scritto da Start

Domanda stupida......se ho fame significa che ho digerito il pranzo?
Poi in che senso non esagerare con i grassi?

hmm..
direi di si.. anche se la risposta nn è si.
nel caso di un picco insulinico (ad esempio hai mangiato troppi carboidrati semplici e allora si è alzata molto la glicemia) a poca distanza dalla fine del pasto potresti avere nuovamente fame.. pur nn avendo digerito del tutto.
cmq se hai fatto un pasto ben equilibrato puoi regolarti anche con la fame, e con le sensazioni (es ti senti la pancia vuota)... insomma tante volte a voler essere troppo precisi ci si complica inutilmente la vita.
ma diciamo che in media un pasto completo e abbondante si digerisce in 3 ore.. con differenze in base agli alimenti e da persona a persona. quindi regolati

**°°sOmOja°°** · 06-03-2005, 07:00 PM

perche nn esagerare coi grassi.
xkè rallentano l'assorbimento degli altri macronutrienti.. e quindi a breve distanza dall'allenamento rischieresti:
1° di nn aver terminato la digestione
2° di nn avere ancora a disposizione come fonte energetica i carboidrati che avevi mangiato.
3° lo stomaco sarà impegnato nella digestione, e quindi buona parte del sangue sarà confluita li, privando di forza e di nutrimento i muscoli che vorrai andare ad allenare.

**Start** · 06-03-2005, 07:02 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

perche nn esagerare coi grassi.
xkè rallentano l'assorbimento degli altri macronutrienti.. e quindi a breve distanza dall'allenamento rischieresti:
1° di nn aver terminato la digestione
2° di nn avere ancora a disposizione come fonte energetica i carboidrati che avevi mangiato.
3° lo stomaco sarà impegnato nella digestione, e quindi buona parte del sangue sarà confluita li, privando di forza e di nutrimento i muscoli che vorrai andare ad allenare.

Tnx

**Start** · 06-03-2005, 07:09 PM

Un'altra domandina

Che ne dici della carne macinata (polpette, hamburger)?

**°°sOmOja°°** · 06-03-2005, 07:12 PM

Originariamente Scritto da Start

Un'altra domandina

Che ne dici della carne macinata (polpette, hamburger)?

2 ore prima dell'allenamento?
mi pare una cagata. anche xkè nn so se tu abbia davvero bisogno di altre proteine a quell'ora.. ad ogni modo bisognerebbe vedere se riesci a digerirle in così poco tempo.

**Start** · 06-03-2005, 07:18 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

2 ore prima dell'allenamento?
mi pare una cagata. anche xkè nn so se tu abbia davvero bisogno di altre proteine a quell'ora.. ad ogni modo bisognerebbe vedere se riesci a digerirle in così poco tempo.

No intendo per pranzo o cena