Diario di Etrurian

[Etrurian]

-panca
25kgx10 / 47kgx5 / 47kgx5 / 47kgx5 / 47kgx5 / 47kgx5

-squat
35kgx10 / 63kgx5 / 63kgx5 / 63kgx5 / 63kgx5 / 63kgx5

-Good morning
63kgx5 / 63kgx5 / 63kgx5 /63kgx5 /63kgx5

-Lento avanti
29kgx5 / 29kgx5 / 29kgx5 / 29kgx5 /29kgx5

-Panca con manubri da 16kg
10 / 10 / 10 / 10

-Panca Scott
20,5kgx15 / 20,5kgx15 / 20,5kgx15 / 20,5kgx15


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[Etrurian]

4/4

-panca
35x10 / 41kgx5/x5/x5/x5/x5

-overhead squat
15kgx10/25kgx5/19kgx5/19kgx5/19kgx5
19kgx5

-rematore
35kgx5/x5/x5/x5/x5

https://www.instagram.com/p/B-kKQzbK...d=e8guo0fwnh8k

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[Etrurian]

6/4

Panca
35x10 / 45x5/x5/x5/x5/x5

Overhead squat
21x5/x5/x5/x5/x5

Lento avanti
31x5/x5/x5/x5/x5

Panca Scott
20,5x10/x10/x10/x10/x10



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[Etrurian]

11/4/20
Io insisto.
In attesa che palestre riapra o [emoji17]

Panca
35kgx10
45kg 5x5

Rematore verticale con bilanciere
31kg 4x10

Rematore con bilanciere
31kg 4x10

Super serie curl bicipiti e tricipiti
16,5kg
4x10

https://www.instagram.com/p/B-2L-1qK...=1b7tlzgn1w6jc

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[.:überfranz:.]

allenarsi sta diventando difficile a livello psicologico... motivazione zero... voglia zero... fino ad un mese fa invece ero disposto a fare i salti mortali pur di allenarmi... che situazione...

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[eraser]

allenarsi sta diventando difficile a livello psicologico... motivazione zero... voglia zero... fino ad un mese fa invece ero disposto a fare i salti mortali pur di allenarmi... che situazione...

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Non si può essere psicologicamente pronti per vivere bene una situazione simile..ma possiamo provare ad adattarci.

Stay strong Franz!

[Etrurian]

allenarsi sta diventando difficile a livello psicologico... motivazione zero... voglia zero... fino ad un mese fa invece ero disposto a fare i salti mortali pur di allenarmi... che situazione...

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Verissimo.
Per fortuna ho anche mio figlio che continua a dirmi che lui fa la lezione se io mi alleno [emoji23]

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[.:überfranz:.]

abbiamo in parte ovviato alla solitudine grazie alla video chat. ci alleniamo insieme e sinceramente aiuta molto. [emoji106][emoji106][emoji41] io in Norvegia ed etrurian in Etruria [emoji23][emoji23]

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[Etrurian]

Io continuo ad allenarmi, anche se ho tralasciato un po' il diario.

Comunque ho provato a salire di peso nella panca, spronato da Franz, ed effettivamente devo lavorare con più di 50/55 kg.
Sono riuscito a fare una doppia con 70kg.
Lunedì cercherò il massimale, ho già rimandato troppo.

https://www.instagram.com/p/B_YGipIq...d=nq8z9f13715f

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[Etrurian]

Aggiorno.

Provato massimale di panca, sono arrivato a 76kg.
Un piccolo successo per me!
Mi ero bloccato a lavorare sotto i 50kg,probabilmente mi ero bloccato mentalmente, questo PR mi è servito molto per avere più fiducia nelle mie potenzialità.

Ho preparato due bancali per poter riprendere lo squat, lo avevo lasciato da troppo tempo e si vedono i risultati.
Ho lavorato con 60kg per riprendere confidenza, mi sa che dovrò picchiarci parecchio...

https://www.instagram.com/p/B_6tvawq...d=se0koy5z1v1e

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[Romulano]

Provato massimale di panca, sono arrivato a 76kg.
Un piccolo successo per me!
Mi ero bloccato a lavorare sotto i 50kg,probabilmente mi ero bloccato mentalmente, questo PR mi è servito molto per avere più fiducia nelle mie potenzialità.

Complimenti!

[Etrurian]

Complimenti!

Grazie!
Merito di Franz, che mi sta dietro anche un videochiamata e mi sprona!

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[.:überfranz:.]

merito tuo, devi solo credere di più nelle tue potenzialità e soprattutto non demordere, pigia come un mulo! [emoji106]

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[Etrurian]

Panca 5x5 50 kg, dovrò iniziare a lavorare con una sessantina.

Ripreso lo squat, leggero per riprendere la mano 5x5 60kg

Lento avanti 5x5 30kg, troppo leggero.

Sono stato fermo a carichi bassi troppo tempo...


https://www.instagram.com/p/CALH1qbI...=11ndgcp2n6r5n

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[Etrurian]

La palestra ha riaperto!
Per assurdo, ho sentito i 60kg di panca più pesanti che a casa, forse ero stanco, non so.
Squat con 80kg in 5x5,lento avanti con 35kg in 5x5

https://www.instagram.com/p/CAskfUwq...=1v99nti1dc2yr

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