Valutazione schede di allenamento massa

[Jonathan19]

Vabbè dai carico per un tempo breve su Youtube e poi cancello, cmq se ci sta qualche correzione importante nell' esecuzione ben venga, piccolezze tipo il fatto che tremo un Po posso vederle pure io ma è semplicemente xké il carico era elevato(108) era una seconda serie e diciamo che ero già stanco prima di iniziare però non fa niente il video l ho fatto lo stesso anche se nn è un granché come è stato fatto
https://youtu.be/-WY9YnORU34

[bullshark]

Bravo jonathan, dal piccolo della mia esperienza ti posso dire che manca il fermo al petto e la concentrica è monca, non estendi completamente le braccia. Abbassa il carico e cura la tecnica.

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[Jonathan19]

Sottolineo che nel primo esercizio che sia petto o qualsiasi altra cosa do importanza più al carico che ad una esecuzione perfetta( mi basterebbe abbassare di un pochino 5 10 kg e potrei farla perfetta), ovviamente voglio mantenere sempre una esucuzione buona, mentre, l esecuzione perfetta con carichi più moderati la cerco nei complementari. Quindi la mia domanda è, questa esecuzione per come è il mio modo di allenarmi puo considerarsi buona(nn da gara non perfetta ma buona?

[bullshark]

Secondo me no. Sentiamo i piu esperti

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[Jonathan19]

Vabbè che la tecnica nn è perfetta ovviamente , ma dire che nn sia nemmeno buona mi sembra esagerato poi boh sentiamo i più esperti...cmq x quanto riguarda il fermo di 1 2 secondi al petto farlo è buono non farlo non è un errore sempre che nn si facciano sbalzi ecc...per quanto riguarda estendere completamente le braccia lo faccio per non creare un punto di riposo se poi è meglio farlo di certo non è un problema ma anzi almeno per quello che so io

[MrDoc]

Rispetto per aver messo il video!

Commentare tecnicamente ha senso?

I parametri o sono quelli da gara o non ne esistono, esiste quello che lui ritiene che gli serva; se farla così è il modo in cui gli serve va benissimo.

Senza dubbio comunque è forte.

[Jonathan19]

NO davvero se posso fare modifiche che mi permettono di migliorare, ho messo il video proprio per questo, quindi avanti con i consigli da mettere in pratica ovviamente nn cerco la perfezione ma di sicuro posso migliorare in alcuni punti che magari io nn noto o mi sembrano fatti bene...anche perché penso che nel migliorare l'esecuzione anche abbassando il peso in un tempo medio possa far migliorare i margini di miglioramento e in un tempo medio farti alzare anche di piu.

[the77joker]

Per quanto ne so io fermo ed estensione completa poi ti fanno guadagnare kg.
Si sono i parametri della alzata da gara.
Il fermo ti elimina il riflesso.
L'estensione non completa significa che semplicemente non l'hai portato su tutto.
Se poi vuoi fare il touch and go tipico del BB ci sta, perché no, ma dovresti fare un estensione completa delle braccia.

Per ricapitolare:
- sei forte
- devi estendere le braccia completamente
- il fermo al petto dovresti farlo per diventare ancora più forte ma se vuoi in ottica BB puoi evitare ma sempre senza rimbalzo, come hai fatto in queste riprese.




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[MrDoc]

Commento tecnico: notate come il petto sia alto e le scapole piuttosto addotte (ogni tanto accenna a perderle un pochino, ma nel complesso avercene), c'è da prendere esempio.

Quello che secondo me è da correggere è che le spalle dovrebbero essere più "basse" ovvero più lontane dalle orecchie attivando di più i dorsali.

Il fermo al petto non c'è e per me è imperativo, le braccia vanno estese, e, particolare non da poco, lo spotter ci mette le zampine (poco o tanto ma ce le mette, non va bene, fa tutta la differenza del mondo)

[Jonathan19]

Perfetto...e io che pensavo che quando estendeva tutto sbagliavo ihih mia colpa...cmq grazie per i consigli...cercherò di applicarli e poi magari in futuro caricherò di nuovo ovviamente se ci sta qualcosa altro che qualcun'altro nota può farlo notare pure a me

[Jonathan19]

Commento tecnico: notate come il petto sia alto e le scapole piuttosto addotte (ogni tanto accenna a perderle un pochino, ma nel complesso avercene), c'è da prendere esempio.

Quello che secondo me è da correggere è che le spalle dovrebbero essere più "basse" ovvero più lontane dalle orecchie attivando di più i dorsali.

Il fermo al petto non c'è e per me è imperativo, le braccia vanno estese, e, particolare non da poco, lo spotter ci mette le zampine (poco o tanto ma ce le mette, non va bene, fa tutta la differenza del mondo)

Ok terrò a mente questi tre punti da mogliorare:
fare il fermo
Abbassare le spalle
estendere completamente

[MrDoc]

Perfetto...e io che pensavo che quando estendeva tutto sbagliavo ihih mia colpa.

Aspetta, io ti ho commentato nell unica prospettiva di cui so qualcosa, quella del Powerlifting.

Se tu sei interessato al Bodybuilding io non ti so dire se sia sbagliato o no, anzi sicuramente ne sai più tu di me.

[the77joker]

Se vuoi leggere qua trovi praticamente tutto

http://smartlifting.org/2011/08/dcss...ess-mon-amour/


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[Jonathan19]

Aspetta, io ti ho commentato nell unica prospettiva di cui so qualcosa, quella del Powerlifting.

Se tu sei interessato al Bodybuilding io non ti so dire se sia sbagliato o no, anzi sicuramente ne sai più tu di me.

Guarda sicuramente aggiustando queste cose che sia powerlifting o bodybulding secondo me puoi solo creare miglioramenti

[Jonathan19]

Se vuoi leggere qua trovi praticamente tutto

Bench Press mon amour | SmartLifting


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Ok grazie mo che vado a casa ci do una letta