Calcolo BMR e Macros

[CeciliaL.]

sì è il pasto preworkout...se ggiungo proteine al pre wo meglio toglierle dal pranzo?

e facendo il conto, per sostituire il latte la sera dovrei prendere tipo 7/8 grammi di proteine...ha senso?

[carnera]

No, non ha senso ma aggiungere una ventina di g di proteine al totale non può farti che bene. Mettine 10g preso e 10g la sera

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[CeciliaL.]

va bene... avrei un'altra "alternativa" per i giorni on però a sto punto aspetterei di vedere cosa ne pensate del wo per evitare di cambiare altre mille volte la dieta e rifare i calcoli... giusto per capire se tutto ciò è giustificato o meno

[CeciliaL.]

io mi sto trovando molto bene con whey e caseine "neutre" (se non erro costano anche meno) e ad ogni pasto cambio aromatizzante (così non mi stufo). ottimi cioccolato morbido, cioccolato noccioline, caffelatte, vaniglia. bocciati cookies, lemon, e cocco-cioccolato. dovendo bere (per me è un dovere) tra i 2 e i 3 litri di acqua die, ci butto dentro un po' di "fantasia bacche" e rispetto anche la quota liquidi senza soffrire.

sì proteine isolate 24 al kg vs caseina 21 al kg

[carnera]

Isolate se cerchi il meglio, altrimenti concentrate (impact whey concentrate su myprotein), se ti serve uno sconto ti do un codice riferimento per un 25%.
Lascia stare le caseine.

[CeciliaL.]

sisi era solo per rispondere a LaFran... non pensavo di prenderle!
Beh si non disdegno un codice sconto :P grazie

[carnera]

Se ti potesse essere utile:

PIETRO-RS

[LaFran]

è cumulabile?

[CeciliaL.]

non è cumulabile
(l'allegato non c'entra)

[carnera]

Non è cumilabile e si, va creato un account per usarlo

[CeciliaL.]

okk
ho postato la scheda allenamento ma non so se seguo le "regole"...cioè l'ho solo postata per farvela vedere...dovrei chiedere qualcosa?

[carnera]

Dov'è?

[LaFran]

https://www.bbhomepage.com/forum/pro...lenamento.html

[carnera]

Grazie, l'allenamento è quello che è....

[CeciliaL.]

sul serio? lo avevo fatto vedere ad una persona di cui mi fidavo e mi sveva detto che andava bene..ero positiva
ora provo a vedere cosa non va leggendo i threads