Diario di +Dreamer+(neofita)

**Nemintek** · 30-05-2008, 09:32 AM

Dreamer quante pippe

Tanto fra un paio di settimane la cambierai quindi non fissarti troppo, vedi te cosa preferisci fare nella seduta leggera, deve essere anche un pò di divertimento, magari metti le spinte coi manubri su inclinata o qualcos'altro che ti piace fare

**+Dreamer+** · 30-05-2008, 11:17 AM

Originariamente Scritto da Nemintek

Dreamer quante pippe

Tanto fra un paio di settimane la cambierai quindi non fissarti troppo, vedi te cosa preferisci fare nella seduta leggera, deve essere anche un pò di divertimento, magari metti le spinte coi manubri su inclinata o qualcos'altro che ti piace fare

Più che altro chiedevo di quel discorso 5x5 o 4x8 nella seduta leggera...

**Nemintek** · 30-05-2008, 02:13 PM

Appunto! Fai come preferisci Dreamer..fai un 4x8 su inclinata e basta così magari ti diverti

**cressi007** · 30-05-2008, 02:18 PM

quoto nemy non ti fare troppe seghe mentali..e il giorno leggero divertiti

**+Dreamer+** · 30-05-2008, 02:31 PM

Ma pippe e seghe influiscono sulla forza?

**cressi007** · 30-05-2008, 02:33 PM

se non te ne fai cento al giorno

**Nemintek** · 30-05-2008, 02:34 PM

Appunto! Chiava in santa pace

**+Dreamer+** · 31-05-2008, 10:05 AM

Ieri giorno B2:

Squat 4x5 20+2,5Kg(65Kg)
Leg Press(verticale) 4x8 25Kg per parte(ho usato quella della Panatta)
Stacco leggero 5x5 10+2,5Kg(45Kg)
Calf in piedi 2x15 Manubrio da 15Kg
Crunch inverso 3xmax 3x10

Avevo anche l'Hyper...ma, l'avevo fatto il gorno B come riscaldamento pre-stacchi...e poi ieri non ce l'avrei fatta, sia come volume, che come tempo.

**belloegladiator** · 31-05-2008, 10:11 AM

buon wo

**+Dreamer+** · 31-05-2008, 10:16 AM

Grazie...ancora devo prendere familiarità con i carichi. Sopratutto devo imparare a gestire il peso nella differenza tra giorni "pesanti" e "leggeri". Ma...piano piano...

**cressi007** · 31-05-2008, 11:43 AM

si ovvio.. olto impotante sapere gestire i pesi..altrimenti che giorno leggero sarebbe

**Nemintek** · 31-05-2008, 04:02 PM

Ma quanto tieni di recupero tra le serie?

**+Dreamer+** · 04-06-2008, 02:14 PM

Riposo 2 minuti tra una serie e l'altra(negli esericizi pesanti 5x5, 6x3 ecc...)...in quelli più leggere 1,30(4x8, 2x8 ecc...).

Ieri mi sono allenato nel giorno A(dopo posto i carichi/ripetizioni fatte, che sono naturalmente migliorati); tutto ok quindi, tranne la panca stretta con cui ancora devo prendere confidenza...il french press mi era più congeniale.

Oggi mi aspetta il B.

Stamattina mi son pesato: 70,3Kg.

P.S. Sabato sera, dopo 3 settimane senza sgarri, mi son sparato due pizze fatte in casa ripiene di tutto.