per dire la verità sei l'unico che conosco che è diventato così grosso allenandosi a bassi recuperi
Dorian Yates
Quasi Istruttore
per dire la verità sei l'unico che conosco che è diventato così grosso allenandosi a bassi recuperi
Sergio Oliva
In Pre Gara
aumentare volume significa semplicemente aumentare i set solitamente, le alzate totali insomma di un dato esercizio.....ma ***** hai ottenuto un fisico così e non sai ste cose????
Paura,..sei proprio fortunatissimo.
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Mr Italia
In Warm-Up
Ho capito, la programmazione che voi intendete per forza, intendete aumetare gradualmente il carico incentivando il muscolo ad rinforzarsi e nello stesso tempo crescere, lentamente, ma crescere. giusto?Originariamente Scritto da heerokeem
Programmazione nel senso che in un mesociclo "programmi" un certo aumento anche lieve di difficoltà in modo da stimolare sempre e nuovamente la muscolatura.
Cmq,....squadra vincente non si cambia,..prova ma se a te funziona così,..non stravolgere completamente tutto,..potresti migliorare moltissimissimo come non ottenere molto,...
Anche se le dritte di kick son da considerare sicuramente....
Sicuramente questa scheda la seguirò per almeno 2 mesi, poi vi saprò dire, magari posto anche un diario d'allenamento!
Sergio Oliva
In Pre Gara
ma kick secondo me puo' anche darsi che risponda ottimamente così,...come magari allenandosi come intendiamo noi ora sarebbe 100 chili,....non si puo' sapere.....per dire la verità sei l'unico che conosco che è diventato così grosso allenandosi a bassi recuperi
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Sergio Oliva
In Pre Gara
e più più o meno meno ecco,..cmq informati qui sul forum, dai una bella occhiata, sennò qui ci perdiamo,..vedrai subito tu stesso cosa intendiamo.Ho capito, la programmazione che voi intendete per forza, intendete aumetare gradualmente il carico incentivando il muscolo ad rinforzarsi e nello stesso tempo crescere, lentamente, ma crescere. giusto?
Sicuramente questa scheda la seguirò per almeno 2 mesi, poi vi saprò dire, magari posto anche un diario d'allenamento!
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Mr Italia
In Warm-Up
Scusa, ma continuo a non capire!!!aumentare volume significa semplicemente aumentare i set solitamente, le alzate totali insomma di un dato esercizio.....ma ***** hai ottenuto un fisico così e non sai ste cose????
Paura,..sei proprio fortunatissimo.
Mr Italia
In Warm-Up
Non credere che in 4 anni mi sia grattato i co****ni, ti assicuro che ne ho sudate di camicie, quindi non stiamo a dire fortunato ecc... avrò la genetica dalla mia parte, ma buona parte dei risultati li o avuti col tempo e rompendomi il culo in palestra!!!Paura,..sei proprio fortunatissimo.
Sergio Oliva
In Pre Gara
la densità è quanto lavoro fai in un dato tempo, l'intensità in sè è quanto "è duro" in parole poverissimissime un esercizio, il volume è quante rip fai per un dato esercizio,...in parole da schiavaccio eh,.....
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Sergio Oliva
In Pre Gara
quello sicuramente, anch'io mi son allenato alla schwarzkopf, poi ho capito che c'è una scienza dietro,....ho perso un po' di grinta e rozzeria ma ho imparato molte cose, quindi,...sei fortunato a esser quiNon credere che in 4 anni mi sia grattato i co****ni, ti assicuro che ne ho sudate di camicie, quindi non stiamo a dire fortunato ecc... avrò la genetica dalla mia parte, ma buona parte dei risultati li o avuti col tempo e rompendomi il culo in palestra!!!
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Mr Italia
In Warm-Up
Allora secondo voi diminuendo le ripetizioni, aumentando il carico e il recupero tra seri crescerei meglio???
Sergio Oliva
In Pre Gara
puo' darsi, ma non l'abbiamo di certo noi la soluzione eheh, puoi sperimentare.
ma intanto informati un po' sul forum,...
ciao e buon lavoro
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Mr Italia
In Warm-Up
Grazie, di sicuro sarò io a decidere come impostare, ma a occio e croce la scheda che inizierò lunedì prossimo in cosa pecca???puo' darsi, ma non l'abbiamo di certo noi la soluzione eheh, puoi sperimentare.
ma intanto informati un po' sul forum,...
ciao e buon lavoro
troppi esercizi? poco recupero? pochi esercizi base?
Mr Italia
In Stretching
nessuna tono polemico jhonny... figurati!!)
è solo che la scheda che hai allegato è la solita scheda (+ o -) che tutti postano lamentandosi di non crescere o di stallare coi carichi...
E' la scheda media da palestra.
Ci sono mille alternative e mille variabili che sarebbero interessanti da provare... nelle palestre gira però sempre questa.
Ovvio che la genetica la fa da padrona e tu ne sei l'esempio. Insomma, se sei portato cresci anche allenandoti alla *****.
Mr Italia
In Stretching
ah comunque con quelle masse a 22 anni ne fai di strada...
Mr Italia
In Warm-Up
Allora per massimizzare la crescita che consiglio potresti darmi nella scheda??nessuna tono polemico jhonny... figurati!!
è solo che la scheda che hai allegato è la solita scheda (+ o -) che tutti postano lamentandosi di non crescere o di stallare coi carichi...
E' la scheda media da palestra.
Ci sono mille alternative e mille variabili che sarebbero interessanti da provare... nelle palestre gira però sempre questa.
Ovvio che la genetica la fa da padrona e tu ne sei l'esempio. Insomma, se sei portato cresci anche allenandoti alla *****.
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